Ĉu Keto Tinuso?

Tinuso estas sen karbonhidrataj manĝaĵoj, do ĝi estas bonega proteino se vi volas esti ĉe ketodieto. Eĉ enlatigita tinuso estas keto-amika, farante ĝin atingebla kaj oportuna elekto por manĝoj aŭ aldoni proteinon al viaj salatoj. Kiam vi aĉetas tinusojn, restu kun simpla tinuso aŭ olivoleo. Kontrolu la etikedon zorge antaŭ ol aĉeti ajnan varion kun iu speco de speciala gusto.

Tinuso estas fonto de omega-3 grasacidoj, esenca graso por sana dieto. Unu studo montris ke omega-3 plibonigu la funkcion de via koro, sangaj glasoj kaj arterioj. Tinuso ankaŭ estas riĉa je kalio, kiu reduktas la riskon de renaj ŝtonetoj kaj osteoporozo.

Ĉu vi bezonas ideojn por sana, keto-tinusa plado? Serĉu keto-receptoj kun tinuso kaj vi certe volas provi multajn el ili.

Aliflanke, dum akvopoluaĵoj estas maltrankvilo por iu marisko, la risko de poluaĵoj estas fakte tre malgranda por plej multaj specioj de tinusoj. Tamen, enlatigita malpeza tinuso estas la plej sekura konsumi. La FDA ankaŭ konsideras albakoran tinuson sekura.

Junaj infanoj, gravedaj virinoj kaj virinoj, kiuj mamnutras, devas ĝustigi sian marmanĝaĵon surbaze de lastaj disponeblaj FDA-rekomendoj.