Refreŝiga Recepto de Keto Strawberry Matcha Latte

Konata pro sia smeralda verda koloro, matcha teo ne nur bongustas kun peza kremo aŭ migdala lakto, ĝi ankaŭ estas bona por vi.

Kaj kiam vi faras ĝin keto, matcha lattes estas eĉ pli bonaj.

Ĉi tiuj kremaj lattes ŝajnas esti furoro. Nur rulumu tra via Facebook aŭ Instagram-konto kaj vi verŝajne vidos unu verdan tean lakton post alia.

Ĉi tiu Strawberry Matcha Latte plialtigas la lateton, kun miksitaj fragoj por plia akcelo de antioksidantoj kaj gusto, ĉio sen la sukera fraga saŭco, kiun vi trovos en la plej multaj gustigitaj lattetoj.

Plie, ĉi tiu latteo estas malalta en sukero kaj plenplena de sanaj ingrediencoj kiel MCT-oj, fragoj, kokosa lakto, kaj kompreneble pulvora matcha teo.

Ĉi tiu fraga matcha latteo estas:

• Kolerega
• Dolĉa.
• Kontentiga.
• Bongusta.

La ĉefaj ingrediencoj de ĉi tiu fraga matcha latteo estas:

• MCT-olea pulvoro.
• Fragoj.
• Matcha-teo.
• Stevia o eritritolo.
• Kokosa kremo.

Laŭvolaj Ingrediencoj:

• Kokosa lakto.
• Migdal lakto.
• Arbores.

3 sanaj avantaĝoj de ĉi tiu glacia fraga matcha latteo

# 1: ĝi estas bona por via koro

Ekde la Kora malsanoj respondecas pri multaj mortoj en evoluintaj landoj ĉiujare, konservi korsanan dieton devus esti prioritato por ĉiuj ( ¹ ).

Beroj enhavas mirindajn sanajn avantaĝojn, kutime rilatajn al siaj fitonutraj komponaĵoj. Sed fragoj, precipe, ŝajnas havi utilan efikon al kora sano.

Fragoj estas rekonitaj pro multaj aktivaj komponantoj inkluzive de antocianinoj, katekinoj, ellagia acido kaj kvercetino ( ² ).

Kaj scienca revizio de pluraj studoj montris, ke la nutraĵoj en fragoj havas altan antioksidan agadon kaj povas redukti vian riskon de kormalsano per:

• Plibonigu ĉelan funkcion en via koro.
• Formu stabiligajn platojn.
• Redukti la formadon de sangokoagulaĵoj.

# 2: Subtenas hepatan funkcion

Via hepato estas unu el la plej grandaj organoj en via korpo kaj respondecas pri kelkaj malsamaj metabolaj funkcioj. Ĝi transformas la nutraĵojn en manĝaĵoj en formojn uzeblajn de via korpo, stokas ilin kaj provizas ilin kiam necese ( ³ ).

Teni vian hepaton en bona formo estas esenca por via ĝenerala sano.

Studo pri matcha verda teo rigardis la protektan potencialon de matcha pulvoro en ratoj kun tipo 2 diabeto.

La ratoj ricevis matchan pulvoron dum 16 semajnoj, sekvita de hepata kaj rena santakso. La rezultoj montris, ke matcha pulvoro havis protektan efikon sur la hepato kaj renoj en du manieroj:

1. Por ĝia antioksida aktiveco.
2. Per ĝia kapablo subpremi la formadon de AGE-oj (altnivelaj glikigaj finproduktoj) ( ⁴ ).

AĜOJ formiĝas kiam proteinoj aŭ lipidoj estas eksponitaj al glukozo. Ili estis korelaciitaj kun maljuniĝo kaj degeneraj malsanoj kiel ekzemple diabeto kaj Alzheimer ( ⁵ ).

Alia studo rigardis la efikon de verda tea ekstrakto sur hepataj enzimoj en homoj kun NAFLD (nealkohola grasa hepata malsano). Post 90 tagoj, la partoprenantoj, kiuj prenis la verdan tean ekstrakton, montris signifajn malkreskojn en hepataj enzimoj ALT kaj AST ( ⁶ ), signoj de hepata sano.

# 3: plibonigi cerban sanon

Se vi volas plibonigi vian kogna funkcio, aldonu iom da matcha al via ĉiutaga rutino.

Ĉi tiu pulvora verda teo estas plenplena de cerbo-subtenaj nutraĵoj kiel l-teanino, epigallocatechin gallato (EGCG) kaj kafeino. Unu studo eĉ trovis, ke konsumi matchan verdan teon povas plibonigi memoron kaj plibonigi atenton ( ⁷ ).

Fragoj estas alia cerba manĝaĵo menciinda. Kiel ĉe plej multaj beroj, fragoj estas mirinda fonto de flavonoidoj, specife antocianinoj, kiuj donas al ili sian belan ruĝan koloron. Antocianinoj estas potencaj antioksidantoj kaj eksperimentaj studoj montris, ke ili povas plibonigi kognan malkreskon.

En la Studo pri Flegistinoj pri Sano, esploristoj mezuris indicojn de kogna malkresko dum ses jaroj en pli ol 16.000 partoprenantoj. La esploristoj trovis, ke pli alta beroj rekte rilatis al malpliiĝo de kogna malkresko. Oni taksis, ke la konsumado de beroj prokrastis kognan maljuniĝon je 2,5 jaroj ( ⁸ ).

Keto-frago-matĉa latteo

Ĉi tiu glacia matchao estas bonega elekto por somera posttagmezo, aŭ faru ĝin via nova matena stimulilo. Ĉu vi volas ĝin varma? Miksu unu kuleron da pulvora matcha teo en bolanta akvo aŭ lakto.

Aŭ, por pli simpla glacia lakto, vi povas aldoni kuleron da pulvora verda teo kaj peza kremo al likvigilo, miksi kaj servi super glacio por eĉ pli simpla glacia matchao, krome ĝi gustas kiel glaciaĵo.

Tamen, la altkvalitaj MCT-oj, beroj kaj matcha-pulvoro en ĉi tiu recepto certe vekos vin kaj daŭrigos vin dum horoj.

Keto-frago-matĉa latteo

Ĉi tiu bongusta kaj krema matcha latte aldonas dozon de kafeino kaj polifenoloj al via tago. Akiru ĉiujn avantaĝojn de matcha verda teo sed sen iu ajn el la sukero.

• Totala tempo: 5 minutoj.
• Rendimiento: 2 trinkaĵoj.

Ingrediencoj

• 2 kuleroj de MCT-olea pulvoro.
• ¼ taso da fragoj.
• 2 tasoj da nedolĉita migdala lakto, kokosa lakto aŭ nedolĉita lakto de via elekto.
• 1 kulero da pulvora matcha verda teo.
• ¼ taso peza kremo aŭ kokosa kremo.
• Stevia aŭ eritritol.

Instrukcioj

1. Aldonu fragojn al la fundo de du altaj glasoj. Piŝu bone la fragojn per la dorso de kulero.
2. Kombini la pezan kremon kaj lakton en miksaĵbovlo aŭ likvigilo.
3. Aldonu dolĉigilon al gusto.
4. Dividu kaj verŝu ½ de la miksaĵo en ĉiun glason super la fraga pureo.
5. Aldonu la MCT-olean pulvoron kaj matchan teon al la restanta miksaĵo de lakto kaj kremo.
6. Skuu la miksaĵon ĝis glata kaj la pulvoro tute dissolviĝis.
7. Dividu kaj verŝu la miksaĵon en glasojn super la miksaĵon de lakto kaj kremo.
8. Movu por servi kaj aldonu glacion se vi volas.

Nutrado

• Grando de parto: 1 trinkaĵo.
• Kalorioj: 181.
• Grasoj: 18 g.
• Karbonhidratoj: 4 g (3 g neto).
• Fibro: 1 g.
• Proteino: 2 g.

Ŝlosilvortoj: Recepto de Keto Strawberry Matcha Latte.