Respondo: Mirtiloj estas tro altaj en fruktozo por konveni al la keto-dieto.
Mirtiloj ofertas iujn sanajn avantaĝojn, ĉar ili estas riĉaj je antioksidantoj kaj vitamino C. Bedaŭrinde, ili estas unu el la beroj kun la plej alta kvanto da karbonhidratoj. Unu taso da mirteloj enhavas 18 g da netaj karbonhidratoj.
Mirtiloj povas esti manĝataj en malgrandaj kvantoj, sed se eble, vi prefere manĝu malaltajn karbonhidratajn berojn kiel rubusoj o framboj.
Nutraj informoj
Grandeco de servanto: 1 taso
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 17,9 g |
| Grasoj | 0,5 g |
| Proteino | 1.1 g |
| Entute karbonhidratoj | 21,4 g |
| Fibro | 3,6 g |
| Kalorioj | 84 |
Fonto: USDA
