Ĉi tiu krema recepto de Salikoko Alfredo havas ĉion. Male al la tradicia Pasto-recepto de Salikoko Alfredo, ĉi tiu plado preterlasas la karbonhidratojn kaj laktejo, donante al vi bongustan, alergen-sekuran manĝon, kiu estas preta por manĝi en nur kelkaj minutoj.
Por faciligi la aferojn, aĉetu la pretajn uzajn kukurbajn nudelojn de via loka nutraĵvendejo, kune kun iom da antaŭkuiritaj salikokoj.
Ĉi tiuj Salikokoj en Malalta Carb Alfredo-Saŭco estas:
- Krema
- Bongusta
- Konsolantoj.
- Bongusta
La ĉefaj ingrediencoj estas:
Laŭvolaj Ingrediencoj:
- Ajla pulvoro.
- Oleo de olivo.
- Krispa brasiko.
Sanaj avantaĝoj de ĉi tiuj keto-salikokoj Alfredo
Forigi karbonhidratojn
Kiam plej multaj homoj antaŭvidas Salikokon Alfredo-pladon, tiuj sukaj salikokoj venas sur amaso da pasto. Kiel ajn bongusta kiel ĝi sonas, se vi estas sur dieto de malalta karbonhidrato, tiam vi scias, ke vi devas preterlasi la plej multajn pastajn pladojn.
Bonŝance por vi tamen, ĉi tiu keto alprenas ĉi tiun klasikan recepton ofertas malaltan karbonhidratan alternativon, kiu enhavas tiom da nutrado kiel gusto. Farante kukurbajn nudelojn, ankaŭ konatajn kiel zoodles, vi ricevas la formon kaj konsistencon de fettuccino, sed kun nur parto de la karbonhidratoj. Kaj kiel gratifiko, ili estas sen gluten.
Sen lakto kaj riĉa je nutraĵoj
Laktaĵfabriko Ili ne nepre estas malbonaj por vi, krom se vi malfacile digestas ilin. Dirite, oni taksas, ke proksimume 65% de la loĝantaro havas problemojn por digesti laktozon, karbonhidrato trovita en lakto ( 1 ).
Ĉi tiu recepto preterlasas tiun eble malfacile digesteblan pezan kremon kaj anstataŭigas ĝin per riĉa kokosa lakto kaj nutra feĉo. Kokosa lakto estas bonega fonto de mezĉenaj grasacidoj, dum nutra feĉo donos al via manĝaĵo plifortigon de vitamino ( 2 ) ( 3 ).
Salikokoj en keto Alfredo-saŭco
Kun prepartempo de nur dek minutoj, ĉi tiu bongusta kaj krema plado estas perfekta semajnnokta manĝo.
Kiam vi aĉetas viajn ingrediencojn, nepre ricevu antaŭkuiritajn zoodles kaj salikokojn por malpliigi la prepartempon. Alie, vi povas kuiri viajn proprajn salikokojn kaj spiraligi vian kukurbon per spiraligilo.
Por komenci, faru la keto Alfredo-saŭcon aldonante la kokosa lakto, nutra feĉo, ajlo kaj spicoj al altrapida likvigilo. Miksu ĝis la miksaĵo estas bone kombinita kaj gustumu por ĝustigi la ingrediencojn laŭbezone.
Poste, en granda pato, aldonu la miksaĵon de kokosa lakto, kukuijn nudelojn kaj salikokojn. Movu por kombini super meza varmego dum kvin minutoj.
Kiam la nudeloj estas bone kuiritaj kaj la salikokoj estas bone kovritaj, forigu de varmego kaj servu.
Ĉi tiu recepto ankaŭ tre bone kongruas kun legoma ornamo, kiun vi povas superverŝi per via Alfredo-saŭco.
Ideoj por varii la recepton:
Se vi preferas anĝelan harharan paston, vi povas provi uzi spagetkukurbon anstataŭ kukurbon. Spagetkukurbo estas tre maldika kaj estas bonega alternativo al plej multaj pastaj pladoj.
Vi ankaŭ povas uzi florbrasika rizo por anstataŭigi la paston.
Keto-Salikoko Sen Lakto en Alfredo-Saŭco
Ĉi tiuj Keto-Salikoko Alfredo kun Zoodles estas perfekta malalta karbonhidrata komforta manĝaĵo. Kukurbo-nudeloj banitaj en senlakta saŭco Alfredo kun salikoko kaj ajlo Ĉu tio ne estas perfekta kombinaĵo?
- Totala tempo: 10 minutoj.
- Rendimiento: 2 porcioj.
Ingrediencoj
- ⅔ taso da tuta kokosa lakto.
- 2 kuleroj da nutra feĉo.
- 2 ajlaj spicoj hakitaj
- 2 kuleretoj itala spicaĵo.
- Mara salo kaj nigra pipro al gusto.
- 170 g / 6 uncoj da vaporitaj salikokoj.
- 1 kukurbo, spiraligita (zoodles)
Instrukcioj
- En altrapida likvigilo, aldonu la kokosa lakto, nutra feĉo, ajlo kaj spicoj, miksante super alta varmego ĝis bone kombinita. Alĝustigu la ingrediencojn laŭbezone.
- En granda pato super meza varmego, aldonu la miksaĵon de kokosa lakto, salikokon kaj kukurbon en spirala miksaĵo ĝis bone kombinita kaj kuiru dum 5 minutoj.
Servu kovrite per senlakta parmesana fromaĝo se vi volas.
Nutrado
- Grando de parto: 1 malgranda telero.
- Kalorioj: 322.5.
- Grasoj: 15,6 g.
- Karbonhidratoj: 8 g (Reto: 2 g).
- Fibro: 6 g.
- Proteinoj: 19,7 g.
Ŝlosilvortoj: Dairy Free Keto Prawn Alfredo.