Bongusta Ketogena Kokido Cordon Bleu Recepto

Ĉi tiu kokido cordon bleu keto estas tiel facile fari kiel ĝi estas bongusta, krome ĝi havas minimuman prettempon. Riĉa je kremo kaj spicoj, vi certe volos aldoni ĉi tiun recepton al via listo receptoj de keto-kokidojpor la tuta familio. Krome, ĝi estas sen glutena, sen greno kaj ŝarĝita kun proteino por subteni vian sanan ketoan vivstilon.

Ĉi tiu malalta karbonhidrata recepto estas:

• Krema
• Varma.
• Kontentiga.
• Riĉa je proteino

La ĉefaj ingrediencoj en ĉi tiu kokido cordon bleu keto inkluzivas:

• Libera kokido.
• Ajo.
• Kokosa kremo.

La klasika cordon bleu estas kovrita per krem-bazita saŭco kaj plenigita per ŝinko kaj fromaĝo. Kvankam unuavide ĉi tiuj ingrediencoj povas soni malaltajn karbonhidratojn, kremsaŭco estas ĝenerale blanka farunbazo kaj kokido ĝenerale estas kovrita per panpecetoj, kio faras ĝin ne tiel.

Eĉ tiu malgranda kvanto da amelo povas eligi vin rekte el keto kaj ketozo kaj pliigi vian sangan sukeron. La bona novaĵo estas, ke ĉi tiuj karbon-riĉaj ingrediencoj havas ketogenajn anstataŭaĵojn, kiuj faras ĉi tiun recepton same bongusta kiel la originalo. Restu kun ĉi tiu keto alprenu klasikan francan eniraĵon kun nur frakcio de la karbonhidratoj sed la tuta riĉa kaj krema gusto.

3 Sanaj Profitoj de Kokido Cordon Bleu Keto

Vi eble ne pensas, ke tia krema kaj bongusta recepto povus proponi al vi multajn sanajn avantaĝojn, sed estu certa, ĉi tiu recepto havas grandegan efikon sur via sano. Ĉi tiu plado ne nur estas bonega fonto de altkvalita sana proteino, sed ĝi ankaŭ estas riĉa je sanaj grasaj acidoj kiel MCT, omega-3 kaj CLA.

# 1. Enhavas proteinojn por antaŭenigi imunecon

Ĉi tiu malalta karbohidrata kokido cordon bleu recepto havas altkvalitan kokidon. kiel la bovaĵo nutrita per herbo, paŝtejaj kokidoj rajtas vagi sur la kampoj, manĝi semojn kaj larvojn, kaj dormi sub la suno kaj ne estas kondamnitaj vivi en malgrandaj kaĝoj.

Elektante ĉi tiun tipon de kokido kreskigita el kaĝoj, anstataŭ tiuj, kiujn vi povas aĉeti regule, vi ne subtenas kruelecon al bestoj kaj vi ankaŭ ricevas multe pli bonan produkton.

La fina rezulto estas kokida viando kiu estas pli riĉa je nutraĵoj, opinias grassolveblajn vitaminojn kiel vitamino E kaj D kaj omega-3, kaj libera de la malutilaj kemiaĵoj asociitaj kun grandaj agrokomercoj ( ¹ ). Ĉiuj estas avantaĝoj kaj bonaj aferoj kaj por la kokidoj kaj por vi.

Kokido ankaŭ estas bonega fonto de proteino por nutri vian korpon. Manĝi la ĝustan kvanton da proteino en la ketogena dieto estas esenca por konservi muskola maso kaj esti plena dum la tuta tago.

Vi bezonas taŭgan proteinon eĉ se vi ne ekzercas. Proteino estas esenca por:

• Antaŭenigi la kreskon kaj bontenadon de muskoloj.
• Produktu enzimojn, kiuj respondecas pri miloj da biokemiaj reagoj en via korpo.
• Helpu produkti gravajn mesaĝajn hormonojn.
• Fabrikado de kolageno kaj aliaj strukturaj histoj.
• Konstruu imunecon.
• Helpu transporti kaj stoki nutraĵojn.

Ĉi tiu krema kordonblua kokido ankaŭ havas multe da freŝa ajlo, kiu pruviĝis en studoj plifortigi la imunsistemon ( ² ).

Vi ricevos eĉ pli da avantaĝoj de ajloklado kiam vi dispremos ĝin kaj lasos ĝin sidi dum kelkaj minutoj antaŭ ol aldoni ĝin al via manĝaĵo. La esploristoj trovis, ke kiam ajlo estas disbatita, ĝi liberigas komponaĵon nomatan alicino kiel natura defenda mekanismo.

Alicino estas konata kiel potenca kontraŭinflama kaj antioksidanto, kiuj ambaŭ estas esencaj por fortika imunsistemo ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2. Kokosa kremo estas ŝarĝita kun nutraĵoj

Kokosa kremo enhavas multajn el la samaj utilaj nutraĵoj trovitaj en kokosa oleo kaj tuta kokoso, inkluzive de sanaj grasoj kiel MCT aŭ mezĉenaj trigliceridoj. Ĝi estas riĉa je vitamino C, foliata acido, seleno, mangano, kupro, kalio, magnezio kaj fero ( ⁵ ).

Kokosa kremo kaj kokosa oleo ofertas impresajn sanajn avantaĝojn, de reduktado de inflamo ĝis agado kiel potenca kontraŭvira kaj kontraŭbakteria ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Kokosa kremo ankaŭ estas bonega anstataŭaĵo sen lakto de peza kremo. Ĝi povas funkcii en esence ajna recepto (dolĉa aŭ bongusta) kiam vi bezonas altan grasan, nutran densan ingrediencon, kiu estas facile digestebla. Ĝi ankaŭ estas bongusta memstare.

# 3. Subtenas digeston

Plej multaj homoj ne pensus, ke tia grasa, altgusta dieta plado povus esti bona por via intesto. Sed ĉi tiu kokido cordon bleu keto estas.

Organika paŝtita kokido provizas vian korpon per diversaj aminoacidoj, kiuj kontribuas al muskola konstruado kaj forta imunsistemo. Proteino ankaŭ estas esenca por sana intesto.

Herbonutrita butero enhavas mallongĉenan grasacidon nomitan butiracido, kiu promocias bonajn intestajn bakteriojn kaj fortan dupunkton ( ⁸ ). Ĝi ankaŭ estas riĉa je kelkaj aliaj nutraĵoj, kiujn mankas al ĝia konvencia ekvivalento.

La grasacidoj CLA kaj omega-3 estas utilaj nutraĵoj ĉeestantaj en multe pli grandaj kvantoj en herb-nutrita butero. Herbonutritaj bovinoj havas pli bonan dieton konsistantan el naturaj herboj, kiuj siavice produktas pli altkvalitan lakton, kiu estas uzata por fari buteron.

En unu studo oni trovis ke omega-3 acido estis 26% pli alta en butero de intervalbestoj, kaj CLA povis esti ĝis 500% pli alta en laktaĵintervalo ol konvenciaj produktoj ( ⁹ ) ( ¹⁰ ). Omega-3 estas kontraŭinflamaj, helpante plibonigi intestan sanon kaj ĝeneralan homan sanon, kaj CLA estis studita por ĝiaj kontraŭkancero-propraĵoj, kvankam pli da laboro estas necesa en ĉi tiu areo ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Herbomanĝita butero ankaŭ ofertas bonan kvanton da vitamino A kaj K2, ambaŭ grassolveblaj vitaminoj ( ¹³ ) ( ¹⁴ ). La ĉeesto de sanaj grasoj kaj grassolveblaj vitaminoj estas la perfekta kombinaĵo por disponigi ĉi tiun nutraĵon al vi kiam vi manĝas herb-nutritan buteron.

Kaj kokosa kremo enhavas diversajn nutraĵojn kaj antimikrobajn substancojn, kiuj resanigas la inteston kaj ankaŭ subtenas intestan sanon ( ¹⁵ ).

Kun ĉiuj ĉi tiuj trajtoj kombinitaj, ĉi tiu plado estas tre utila por intesta sano. Ĝi estas simpla ketogena recepto, kiu gustos tiel bongusta kiel tio, kion vi povas manĝi en via plej ŝatata restoracio. Eĉ la kuira tempo estas minimuma. Ĝi estas perfekta aldono al via semajna ketogena dieta manĝoplano.

Servu ĉi tiun riĉan kaj kreman ĉefan pladon kun flanko de rostitaj Bruselaj ŝosoj aŭ Purea florbrasiko por kompletigi la gustojn.

Kokido cordon bleu Keto

Ĉi tiu krema keto-kokido cordon bleu estas malalta karbonhidrato, sen glutena kaj sen greno. Krome, ĝi estas tiel facile fari kiel bongusta.

• Totala tempo: 20 minutoj.
• Rendimiento: 4 porcioj.

Ingrediencoj

• 1 kulero de olivoleo aŭ fandita herbo-nutrita butero.
• 4 senostaj senhaŭtaj kokaj mamoj.
• 4 maldikaj tranĉaĵoj de ŝinko.
• 4 maldikaj tranĉaĵoj de svisa fromaĝo.
• 1/2 kulereto da papriko.
• 3/4 kuleroj de ajlo-pulvoro.
• 1/2 kulero da salo.
• 1/4 kulero da pipro.
• 1/2 taso peza kremo aŭ kokosa kremo.
• 1 kulero de Dijon mustardo.
• 2 kuleroj da citrona suko.
• 4 kuleroj da petroselo, fajne pikita.
• Salo kaj pipro al gusto.

Instrukcioj

1. Antaŭvarmigu la fornon al 205º C / 400º F.
2. Zorge tranĉu ĉiun kokan bruston por fari poŝon, zorgante ne tute tranĉi ambaŭ partojn. Aldonu tranĉaĵon da ŝinko kaj tranĉaĵon da fromaĝo al ĉiu poŝo de la kokida brusto. Faldu la kokidon por fermi la poŝon.
3. Sezonu la plenigitajn kokajn brustojn per 1/4 kulero da salo, pinĉo da pipro, 1/4 kulereto da papriko kaj 1/4 kulero da ajlo-pulvoro.
4. Varmigu gisferan paton per mez-alta fajro kaj suprenu per olivoleo aŭ herb-nutrita butero. Brunu la kokidon ambaŭflanke.
5. Malŝaltu la varmegon kaj baku la kokidon en la forno dum 10-15 minutoj en kaserolo ĝis la kokido estas bone farita.
6. Faru la saŭcon aldonante kokosa kremo, citronsuko kaj mustardo al malgranda kaserolo. Varmigu super alta fajro dum 5-6 minutoj ĝis dikiĝis.
7. Sezonu per la restanta ajlo-pulvoro, papriko, salo kaj pipro al gusto.
8. Verŝu la saŭcon tra la tuta kokido, ornamu per petroselo kaj parmesana fromaĝo (laŭvola), kaj servu.

Notoj

Uzu la plej grandajn kokajn brustojn, kiujn vi povas trovi. Ili estos pli facile plenigeblaj. Kvankam kriska kokida haŭto estas mirinda, estas pli facile labori kun senhaŭtaj kokaj brustoj, do plej bone estas forigi la haŭton antaŭ plenigi la mamojn.

Nutrado

• Grando de parto: 1 porcio
• Kalorioj: 331.
• Grasoj: 19 g.
• Karbonhidratoj: 2 g.
• Fibro: 0 g.
• Proteinoj: 37 g.

Ŝlosilvortoj: kokido cordon bleu keto.