Respondo: Kun 0 g da netaj karbonhidratoj, avokada oleo estas plene kongrua kun via ketogena dieto.
Avocada oleo estas tre diverstalenta oleo, kiu estas vere keto-amika. ĝi havas mildan guston rememorigantan sekajn fruktojn, kaj povas esti uzata en kuirado, same kiel en marinadoj, saŭcoj aŭ pansaĵoj. Avocada oleo estas la plej ŝatata de multaj homoj ene de la ketokomunumo pro sia alta sana graso. Ĉi tiu oleo estas konsiderata bona por la koro ĉar ĝi estas alta en mononesaturitaj grasaj acidoj, tial ĝi havas kontraŭinflamatoriajn efikojn.
Ĝi havas altan fumpunkton, do avokada oleo povas esti uzata por kuiri aŭ friti anstataŭ tradiciaj oleoj kiel sunflora oleo. Ekzemple, provu salti kalejn kale kaj brokolo por bonega matenmanĝo en avokada oleo, kiu donos al ĝi bonegan kaj bongustan guston, aldonante sanan grason. Ankaŭ bonega por rosti kaj salti viandojn kaj legomojn.
Aldoni grason estas esenca en la Keto-dieto. Ĝi estas esence la bazo de ĝi. Sed ĉar vi devas konsumi multe da graso por atingi kaj konservi ketozon, povas foje esti malfacile determini, kiu graso estas bona kaj kiu ne. Avocadoleo estas sana graso, kiu antaŭenigas pli bonan kolesterolon kaj helpas la sorbadon de aliaj gravaj nutraĵoj. Riĉa je oleika acido, kaj je vitaminoj A, E kaj D, same kiel proteinoj kaj kalio. Enkorpigi ĝin en vian dieton povas helpi vin resti keto dum ĝi faras en la plej sana kaj plej bongusta maniero ebla.
Kie Aĉeti Avocadan Oleon?
Feliĉe, ĉi tiu avokada oleo estas pli kaj pli disvastigita kaj estas pli facile aĉeti. Tamen, Amazon ĉiam venas al la savo kaj vi povas trovi ĝin tre facile ĉi tie.
Nutraj informoj
Grandeco de Porcio: 15 g (1 Skuelo)
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Karbonhidratoj | 0 g |
| Grasoj | 13.65 g |
| Proteino | 0 g |
| Fibro | 0 g |
| Kalorioj | 122.85 kcal |
