Respondo: Aveloj estas sekigitaj fruktoj, kiujn vi povas manĝi modere en via keto-dieto.
Aveloj estas nuksoj, kiujn vi povas havi kiel keto-manĝaĵo aŭ kiel interesa ingredienco en viaj receptoj. Estas tre ofte trovi ilin kombinitaj kun kakaaj kremoj tipo Nutella ĉar en kombinaĵo kun ĉokolado ili havas nekredeblan guston.
Porcio de 50 g da aveloj enhavas nur 3.5 g da netaj karbonhidratoj. Kio faras ilin sufiĉe keto-kongruaj. Sed memoru esti singarda, ĉar estas tre facile komenci manĝi nuksojn kaj ne povi ĉesi.
Se vi volas plu redukti la kvantojn da karbonhidratoj dum manĝado de nuksoj, la plej rekomenditaj elektoj estas la pekanoj aŭ la makadamiaj nuksoj.
Vi povas akiri pli ĝeneralan ideon legante ĉi tiun artikolon de kiajn nuksojn manĝi sur keto.
Nutraj informoj
Porcio grandeco: 50 g
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 3.5 g |
| Grasoj | 30,4 g |
| Proteino | 7.5 g |
| Entute karbonhidratoj | 8.35 g |
| Fibro | 4.85 g |
| Kalorioj | 314 |
Fonto: USDA
