Respondo: Brasiko estas keto-kongrua, eĉ kun grandaj porcioj, kaj estas tre populara manĝaĵo en la keto-dieto.
Keto-blogantoj amas skribi pri florbrasiko ĉar ĝi estas bonega anstataŭaĵo por aliaj karbonhidrataj manĝaĵoj kiel rizo, la terpomoj kaj pasto. La Centroj por Malsana Kontrolo klasifikas la florbrasiko kiel potenca legomo kontraŭ kronikaj malsanoj.
Florbrasiko havas 3 g da netaj karbonhidratoj per 1-tasa porcio kaj estas alta en fibro, C-vitamino kaj kolino. Kolino estas esenca nutraĵo, kiun plej multaj homoj mankas en siaj dietoj. Adekvata konsumado kolino reduktas la riskon de hepata malsano y demenco. Memoru, ke florbrasiko perdos la plej grandan parton de sia nutra valoro se vi bolas ĝin. Anstataŭe, vi povas vapori ĝin aŭ salti ĝin.
Anstataŭigi florbrasiko por karbonhidratoj en popularaj ketoreceptoj kiel "Maĉjo kaj fromaĝo, Pico aŭ la Purea florbrasiko. Por tre simpla apetitigaĵo, provu manĝi krudan florbrasiko kun saŭco kongrua kun via dieto. Aŭ, provu unu el la du popularaj manieroj kuiri florbrasiko kiel ornamaĵon. La unua recepto nomiĝas "apiro" la florbrasiko. En ĝi, la krudaj floretoj estas metitaj en kuirilaron, kraditaj sur fromaĝrapilo, aŭ aĉetitaj jam rostitaj. Tiam vi vaporigas la "rizon", aŭ fritu aŭ kradu ĝin. La dua recepto estas vaporigi la freŝan aŭ frostitan florbrasiko en tipa kazo en la mikroondoj. La plej oftaj estas lekue-brasikokazoj. Vi povas vidi pli da informoj sube.
Ruĝa Vapora Kazo Por Lekue Florbrasiko
Ĉi tiuj kazoj permesos al vi fari florbrasiko en la mikroondoj facile. Havebla en 2 koloroj, ruĝa kaj verda. Vi havos la florbrasiko preta post kelkaj minutoj kaj farita en sia propra akvo. Sen perdi ecojn kaj subtenante nekredeblan guston.
- Via kompleta gvidilo kun pli ol 70 receptoj
- Vapora ujo inkluzivas multfunkcian pleton
- Steam-grandeco por 1, 2 homoj
- La libro enhavas tabelojn por ĉiu ingredienco, kvantoj, mikroondpotenco, tempo ... + bongusta recepto
- La libro ankaŭ enhavas 10 integrajn receptojn kun la vaporujo kaj semajna menuoplano ene de la pakaĵo por doni ideojn pri kiuj receptoj kombini.
Lekue Florbrasiko Verda Vaporujo
- Kuiri en papillote estas unu el la plej sanaj manieroj de kuirado. La manĝaĵo pli bone gustas kaj estas pli nutra en la Steam Case, la gustoj estas blokitaj kaj la humido estas konservita, danke al ...
- Kuirado en la mikroondoj aŭ en la forno estas pli nutra ol en tradicia kuirado, fritita kaj boligita.
- La pleto permesas al grasoj kaj likvaĵoj elflui dum defrostigo aŭ kuirado; herboj aŭ kondimentoj, vino aŭ aliaj ingrediencoj povas esti metitaj sub la pleton ...
- Verda opcio Mikroondoj estas energie efikaj; Mikroonda kuirado kaj revarmigo povas ŝpari 80% de la energio, kiun via forno uzas
- Certe la teniloj restas malvarmaj kaj, krome, ĝi pezas malmulte
Nutraj informoj
Grandeco de Servo: 1 taso pikita (1/2 "pecoj)
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 3,2 g |
| Grasoj | 0,3 g |
| Proteino | 2,1 g |
| Entute karbonhidratoj | 5,3 g |
| Fibro | 2,1 g |
| Kalorioj | 27 |
Fonto: USDA
