Απάντηση: Τα μαύρα φασόλια δεν είναι συμβατά με κετο καθώς είναι πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες.
Τα μαύρα φασόλια δυστυχώς δεν είναι συμβατά με την κετο-δίαιτα. Μόνο ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια περιέχει 91 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, που είναι μια τεράστια ποσότητα υδατανθράκων για ένα συνοδευτικό.
Εάν χρειάζεται να φάτε ένα φασόλι για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας, δοκιμάστε το μαύρη σόγια που είναι απόλυτα συμβατά με την κετογονική δίαιτα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν μόνο 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά φλιτζάνι.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 90,9 |
| Λίπος | Ζ 2,8 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 41,9 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 121,0 |
| ίνα | Ζ 30,1 |
| Θερμίδες | 662 |
πηγή: USDA
