Απάντηση: Με 4.9 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα, το γκουάβα είναι ένα από τα λίγα φρούτα συμβατά με κετο.
Η γκουάβα περιέχει 4,9 g καθαρών υδατανθράκων για κάθε μερίδα (ένα τεμάχιο). Αν και είναι μια σημαντική ποσότητα, η γκουάβα εξακολουθεί να είναι ένα από τα πιο συμβατά φρούτα που μπορείτε να βρείτε εάν κάνετε δίαιτα κετο.
Αν και η φρέσκια γκουάβα είναι σε κετογονική δίαιτα, δεν πρέπει να καταναλώνετε κονσέρβες ή αποξηραμένα γκουάβα καθώς περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρη προστίθεται που χρησιμοποιείται ως συντηρητικό.
Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
Η γκουάβα περιέχει το 140% των συνιστώμενη ημερήσια τιμή βιταμίνης C, ένα απαραίτητο αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 1 γκουάβα, κοινό
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 4.9 |
| Λίπος | Ζ 0,5 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 1,4 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 7,9 |
| ίνα | Ζ 3,0 |
| Θερμίδες | 37 |
πηγή: USDA
