Ateb: chanterelles yw un o'r madarch mwyaf keto allan yna. Mae ganddyn nhw 1.7g o garbs net fesul gweini ac maen nhw'n llysieuyn amlbwrpas iawn.
Mae canlerelles neu chanterelles yn fadarch bwytadwy sydd fel arfer yn tyfu yng nghysgod coed fel coed derw, coed derw a derw corc. Mae pob gweini chanterelles (1 cwpan) yn cynnwys 1,7 g o garbohydradau net, felly maen nhw'n un o'r llysiau sydd fwyaf cydnaws â'ch diet cetogenig.
Amrywiaethau o fadarch sy'n Keto
Mae pob madarch yn ffitio'n gyffyrddus ar ddeiet ceto, er bod rhai mathau'n fwy cydnaws nag eraill. Mae madarch Morel ar y brig, gyda dim ond 1.5g o garbs net fesul gweini ynghyd â 2.1g o fraster. Mae madarch Shiitake ar ben isaf y raddfa garbohydradau, gyda 4.9 g o garbs net fesul gweini, er eu bod hefyd yn darparu 2.6 g o fraster.
Fesul 1 cwpan yn gweini
| Amrywiad madarch | Carbs net | Protein | Braster |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Madarch gwyn | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Madarch Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Madarch wystrys (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 1,7 g |
| braster | 0,3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 3.7 g |
| ffibr | 2,1 g |
| Calorïau | 17 |
Fuente: USDA
