Кето крем праскова мастна бомба рецепта

Търсите лесни и вкусни закуски на кетогенна диета, които да добавите към вашия план за хранене, но не знаете откъде да започнете?

Не търсете повече от тази вкусна и ароматна кето рецепта, която съчетава свежестта на праскови с кремообразността на масло и крема сирене. По-важното е, че не съдържа добавени захари.

Тази рецепта също е чудесна алтернатива на мастните бомби, които често включват кашу ядки, пекани o макадамия ядки, които не са подходящи за хора с алергия към ядки. (И тъй като търсите закуски за кето диета, не пропускайте тази проста рецепта от мастна бомба с три съставки който бързо ще стане любим).

Когато искате да усетите вкуса на лятото, тези мастни бомби с прасковен крем са креативен начин да получите кетони и да задоволите желанието си за закуски. Дори семейството и приятелите, които не са кето, ще харесат тези кремообразни замразени лакомства с ниско съдържание на въглехидрати.

Ползи от прасковите

Прасковите са не само сочни, но също така са пълни с хранителни вещества, включително различни витамини и минерали, които са от решаващо значение за доброто здраве. Ето някои от ползите за здравето на този сладък костилков плод:

• 19% от препоръчителната дневна стойност на витамин С в голяма праскова, за която е известно, че повишава имунната функция ( ¹ ) ( ² ).
• Ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.
• Полифенолите в прасковите предпазват от затлъстяване и сърдечни заболявания при плъхове ( ³ ).
• Достоен източник на микроелементи като витамини А, С, калий и холин ( ⁴ ).
• Източник на бета-каротин, който се превръща във витамин А, който е от съществено значение за силното зрение ( ⁵ ).
• Богат на калий за подпомагане на храносмилането, регулиране на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане ( ⁶ ).
• Съдържа магнезий, който помага за намаляване на стреса и тревожността и отпуска нервната система ( ⁷ ).
• Той има фенолни съединения, които съдържат противовъзпалителни свойства и свойства против затлъстяване, които помагат в борбата с метаболитните синдроми и допринасят за загуба на тегло ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Пълен с антиоксиданти, известни със своите противовъзпалителни свойства и свойства против стареене ( ¹⁰ ).

Разбивка на съставките на рецептата

Известно е, че кетогенната диета намалява глада ви и ви държи сити за по-дълги периоди от време. Въпреки това, когато става дума за дълги, натоварени дни, може да е трудно да не потърсите удобни (и повсеместни) закуски, богати на въглехидрати.

Ето защо наличието на a кетогенен хранителен план Това е толкова важно за вашия успех – когато знаете какво да купите и как да поддържате хладилника си зареден с храни, подходящи за кето, ще е по-малко вероятно да търсите продукти, които ще ви изведат от кетоза.

Освен това, докато продължавате да развивате своя арсенал от рецепти, животът ви ще бъде много по-лесен, а диетата ви по-разнообразна и успокояваща.

Преди да започнете в кухнята да правите тези кремообразни мастни бомби, можете също да получите малко представа защо тези закуски с кетогенна диета са наистина добри за вас. Ето бърза разбивка на всички добри неща, които влизат в тази проста рецепта.

Праскови

Има причина прасковите да са третият най-популярен плод, отглеждан в Америка. Невероятно сочен, сладък и освежаващ, този размит летен плод не само има страхотен вкус, но има и много ползи за здравето. Но дали прасковите са добри за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Една средно голяма праскова съдържа ( ¹¹ ):

• 15 грама общи въглехидрати.
• 2 грама фибри.
• 13 грама захар.

Както можете да видите, една праскова съдържа 13 грама нетни въглехидрати, което е малко повече, отколкото бихте искали в едно парче плод. Въпреки това, в умерени количества и като част от здравословна кето рецепта, няколко хапки праскови са добри. Научете всичко за плодовете и кетозата в това основно ръководство за плодове кетогенен.

За повече кето закуски, приготвени с праскови, не пропускайте тези вкусни опции:

• Освежаващ кетогенен чай от праскова.
• Датско нисковъглехидратно прасковено крема сирене.
• Прасковени кифлички с кокосова праскова.

масло

Маслото няма нужда от представяне в кето света. Тази основна храна за кетогенна диета е обичана от хората, които спазват кето диета, тъй като е храна с високо съдържание на мазнини, която добавя кремообразна консистенция към всяко ястие.

Подобно на зехтин и кокосово масло, маслото е една от основните опции за готвене на кетогенна диета и се счита за здравословна мазнина. Когато се добавя към зеленчуците във вашите кетогенни ястия, той увеличава усвояването на мастноразтворимите витамини от тези храни.

Но не всички масла са еднакви. Когато правите тези мастни бомби с крем от праскова, не забравяйте да използвате масло, хранено с трева.

Крем сирене

Крема сирене Той не само е чудесен източник на протеин на кето, но също така осигурява значително количество витамин А ( ¹² ).

Проучване, проведено от Университета на Флоренция, показва, че яденето на пармезан, богато на протеини и калций, може да помогне за подобряване на здравето на костите ( ¹³ ).

Крема сиренето има по-малко калории от сирене чедър и повече витамин А от моцарелата ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Страхотно допълнение към сладки и солени ястия, не е чудно, че крема сиренето е една от най-често използваните съставки в закуски с ниско съдържание на въглехидрати и палео рецепти.

Ето някои вкусни кето лакомства, които можете да направите с крема сирене:

• Палачинки с крема сирене с 4 съставки.
• Кето крема сирене крекери.
• Най-добрите мъфини с крема сирене от тиква.

Повече закуски с кетогенна диета

Наред с тези освежаващи праскови и крем мастни бомби, има много други лесни (и вкусни) рецепти.

Ако имате сладко, не можете да пропуснете тези:

• Масло от макадамия „Фъстъчено масло“ мастни бомби.
• Ниско въглехидратен кетогенен шоколадов шейк с колаген.

Когато жадувате за нещо вкусно, тези закуски с кетогенна диета са на място:

• Хрупкав чипс от зеле.
• Кето Гуакамоле.
• Най-добрите пълнени яйца с кето авокадо.

 Прасковени мастни бомби

Разхладете се от летните горещини с тази рецепта за бомба с праскова. Или просто им се насладете, когато сте в настроение за сладки и кремообразни закуски с кето диета.

• Време за приготвяне: 10 минути
• Време за готвене: 0 минути
• Общо време: 10 минути
• изпълнение: 24.
• Категория: Десерт.
• Кухня: Американски.

Ingredientes

• 4 супени лъжици несолено масло, омекотено.
• 170 г / 6 унции био крема сирене, омекотено.
• 1 чаша замразени праскови, леко затоплени
• 3 1/2 супени лъжици стевия или еритритол подсладител.

инструкции

1. В средна купа с ръчен миксер смесете маслото, крема сиренето, прасковите и 3 супени лъжици подсладител стевия или еритритол, докато се смесят добре.
2. Поставете сместа в силиконова форма. Покрийте всяка мастна бомба с останалата част от подсладителя.
3. Поставете формата във фризера и замразете за 4 часа.
4. След като замръзнат, извадете мастните бомбички от силиконовата форма и се насладете.

бележки

Време за замразяване: 4 часа.

хранене

• калории: 43.
• мазнини: 4.2 грама.
• въглехидрати: 1 g (0,9 g нето).
• протеин: 0.5 грама.