Адказ: Ажына - адзін з нямногіх даступных садавіны, сумяшчальных з кето.
Адна з праблем, з якой часцей за ўсё сутыкаюцца людзі, якія сядзяць на кето-дыеце або лад жыцця, - гэта знайсці сумяшчальныя садавіна. Цяжка пасля многіх гадоў ужывання вялікай колькасці садавіны, якія вельмі багатыя вугляводамі, раптам перакрыць кран. Але, на шчасце, ёсць некаторыя садавіна, якія сумяшчальныя з кето. І ажына адна з іх.
Адзін кубак ажыны (прыкладна 144 г) змяшчае 6.2 г чыстых вугляводаў. І з гэтым вы знойдзеце велізарную колькасць дадатковых пераваг, такіх як:
Яны ўтрымліваюць 30 мг вітаміна С, што складае 1/3 часткі рэкамендаваная сутачная норма спажывання для дарослага чалавека. Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што Ужыванне ў ежу ажыны можа адтэрмінаваць негатыўныя наступствы старэння на здароўе мозгу.
Калі вы шукаеце здаровую, смачную і свежую закуску паміж прыёмамі ежы або ў якасці дэсерту, свежая ажына - гэта сапраўды добры варыянт. Яны таксама ідэальна падыходзяць для дадання ў некаторыя кето-дэсерты ў якасці начыння. Такія дэсерты: тварожнік, некалькі бліноў або кето марозіва з ажынай. Магчымасці бязмежныя, а вынікі цудоўныя.
Проста трэба быць асцярожным. Так як свежыя (або замарожаныя) ажыны цалкам сумяшчальныя з кето. А вось тых, што ідуць у кансервах, у шкляных ці кансервавых, зусім няма. Увогуле, такія віды нарыхтовак звычайна вырабляюцца "у сіропе“. Які ў асноўным змешваецца з вадой і цукар. Што робіць іх абсалютна несумяшчальнымі з кетогенной дыетай.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 кубак
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 6.2 г |
| Тлушч | 0,7 г |
| Вавёрка | 2,0 г |
| Усяго вугляводаў | 13,8 г |
| валакно | 7,6 г |
| Каларыйнасць | 62 62 |
Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША
