Адказ: Цукар, магчыма, найменш кето-ежа, але ёсць шмат яго заменнікаў, якія дазволяць вам падсаладзіць вашу кето-дыету.
Цукар - інгрэдыент, які выклікае надзвычайную прывыканне. Гэта генеруе завоблачныя скокі інсуліну, якія літаральна перашкаджаюць вам перайсці ў кетоз. Пасля спажывання цукру ваш энергетычны ўзровень паніжаецца, і вам застаецца жаданне ёсць усё больш і больш вугляводаў. Гэта азначае, што калі вы хочаце прытрымлівацца кето-дыеты, гэта, несумненна, адзін з першых прадуктаў, якія вы павінны выключыць са свайго рацыёну.
Гарбатная лыжка белага цукру (і не думайце, што карычневы цукар ці панэлі лепш, бо яны практычна аднолькавыя) змяшчае 4,2 г вугляводаў. Калі аналізаваць карычневы цукар, то знойдзем 2,9 г, у кожнай чайнай лыжцы пудры або цукровай пудры таксама па 2,9 г.
Многія людзі, пачынаючы сваю кето-дыету, спрабуюць абыходзіцца з нізкімі колькасцямі цукру, каб не перавышаць сутачныя ліміты, і такім чынам імкнуцца не выключыць яго цалкам са сваёй кето-дыеты. Лепшая парада, якую хтосьці можа даць вам, калі вы збіраецеся прытрымлівацца дыеты, - гэта цалкам выключыць цукар з рацыёну. Гэта прадухіліць разагрэў галавы і асабліва пазнейшыя парэзы ў стане кетозу.
Вам таксама не трэба так турбавацца аб падсалоджванні. У цяперашні час існуе шмат падсалодвальнікаў, і некаторыя з іх натуральныя, а таксама цукровыя спірты, якія з'яўляюцца выдатнымі заменнікамі цукру з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў і якія вы можаце без праблем выкарыстоўваць у сваіх напоях і дэсертах, нават калі яны запечаныя. Вось невялікі іх спіс:
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 гарбатная лыжка
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 4.2 г |
| Тлушч | 0,0 г |
| Вавёрка | 0,0 г |
| Усяго вугляводаў | 4.2 г |
| валакно | 0,0 г |
| Каларыйнасць | шаснаццаць |
