Рэцэпт матавага печыва Хэлоўіна Кето

Тое, што вы знаходзіцеся на кетогенной дыеце, не азначае, што вы павінны прапусціць усё задавальненне ад Хэлоўіна. Гэтыя прысмакі на Дзень усіх Святых з'яўляюцца ідэальнай заменай вашым тыповым салодкім пачастункам.

Гэты рэцэпт на Хэлоўін, зроблены з балансуючых узровень цукру ў крыві, такіх як арэхавае масла, міндальная мука і какосавая мука, пажыўны і смачны.

Гэтыя печыва для Хэлоўіна без цукру:

  • Салодкая.
  • Суцяшальнікі.
  • Весела
  • Святочны

Асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца:

Неабавязковыя інгрэдыенты:

3 карысці для здароўя гэтага матавага печыва на Хэлоўін

№ 1: яны ўтрымліваюць антыаксіданты

Калі вы паглядзіце на інгрэдыенты вашага традыцыйнага цукровага печыва, вы ўбачыце, што першыя два інгрэдыента звычайна - гэта мука і цукар. Гэтыя кета-дружалюбныя прысмакі для Хэлоўіна ліквідуюць абодва і замяняюць іх альтэрнатывамі з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія не толькі падтрымліваюць стабільны ўзровень цукру ў крыві, але і задавальняюць ваша ласунак.

А калі гэтага было недастаткова, замяніўшы белую муку на міндальная мука, вы забяспечваеце свой арганізм дадатковай дозай вітаміна Е. Вітамін Е - тлушчараспушчальны вітамін, які дзейнічае ў вашым арганізме як магутны антыаксідант. На самай справе, паўшклянкі міндаля змяшчае 17 мг вітаміна Е, што складае больш за 100% вашай сутачнай патрэбы ( 1 ).

Вітамін Е гуляе вырашальную ролю ў абароне клеткавых мембран. Як тлушчараспушчальны антыаксідант, ён абараняе сябе ад актыўных формаў кіслароду (АФК), якія атакуюць клеткі. Ваша цела падвяргаецца ўздзеянню ROS з-за розных фактараў навакольнага асяроддзя, у тым ліку забруджвання паветра, цыгарэтнага дыму, ультрафіялетавых прамянёў сонца і г.д.

Такім чынам, наяўнасць моцнай антіоксідантной сістэмы для барацьбы з акісляльным стрэсам вельмі важна для вашага агульнага здароўя і імунітэту ( 2 ).

№ 2: дапамагае абараніцца ад метабалічнага сіндрому

Алей з арэха макадаміі насычана карыснымі тлушчамі. Арэхі макадаміі, у прыватнасці, з'яўляюцца багатым крыніцай амега-9 тоўстых кіслот, таксама вядомых як монаненасычаныя тлушчы, і 80% іх утрымання тлушчаў паступае з амега-9 кіслот ( 3 ).

У адрозненне ад амега-6 тлушчаў, тлушчаў Амега-9 яны не так багатыя ў ежы.

Дыеты з высокім утрыманнем монаненасычаных тлушчаў звязаны з больш нізкім узроўнем цукру ў крыві і меншым рызыкай дыябету. Акрамя таго, такія маркеры сардэчных захворванняў, як артэрыяльны ціск, трыгліцерыды і халестэрын, дэманструюць паляпшэнне пры больш высокім спажыванні монаненасычаных тлушчаў ( 4 ).

Усе гэтыя фактары звязаны з метабалічным сіндромам, які ўяўляе сабой групу станаў, якія часта прыводзяць да дыябету і хвароб сэрца ( 5 ).

№ 3: яны з'яўляюцца багатай крыніцай CLA

Пры выкананні кетогенной дыеты мэта складаецца не толькі ў тым, каб напоўніць свой рацыён тлушчам. Тып тлушчу, які вы ясьце, вельмі істотна ўплывае на ваша агульнае здароўе.

CLA, або спалучаная лінолевая кіслата, - гэта тоўстая кіслата, якая змяшчаецца ў мясе і малочных прадуктах. Сметанковае масла з'яўляецца выдатным крыніцай да 500% больш CLA, чым алей з злакавых культур ( 6 ).

CLA вывучаны на прадмет яго магчымых тэрапеўтычных эфектаў пры шэрагу захворванняў. Даследаванні паказваюць, што CLA можа дапамагчы вам схуднець, абараніць ад раку і знізіць фактары рызыкі сардэчных захворванняў ( 7 ).

Адно даследаванне нават паказала, што CLA можа выклікаць смерць ракавых клетак у пацукоў з ракам тоўстай кішкі ( 8 ).

Кето Хэлоўін марознае печыва

Дадайце трохі салодкага і святочнага весялосці ў вашу вечарыну на Хэлоўін з гэтым смачным печывам Хэлоўіна з нізкім утрыманнем вугляводаў і глютена.

  • Час падрыхтоўкі: 10 хвілін
  • Агульны час: 25 хвілін
  • Прадукцыйнасць: 12 печыва.

Ingredientes

За печыва.

  • 2 шклянкі міндальнага мукі.
  • 2 сталовыя лыжкі какосавай мукі.
  • 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка.
  • 1 гарбатная лыжка ксантановой камедзі.
  • 2 чайныя лыжкі карыцы.
  • 1 вялікае яйка пакаёвай тэмпературы.
  • 2 - 3 сталовыя лыжкі алею з арэхаў макадаміі.
  • 2 сталовыя лыжкі травянога алею або какосавага алею.
  • 2 чайныя лыжкі безалкагольнага экстракта ванілі.
  • Пры жаданні яшчэ падсалодвальнікаў па гусце.

На замаразкі.

  • ½ шклянкі сметанковага масла пакаёвай тэмпературы.
  • ½ шклянкі сметанковага сыру пакаёвай тэмпературы.
  • 2 - 3 чайныя лыжкі безалкагольнага экстракта ванілі.
  • ¼ - ½ шклянкі Стевен або Swerve.
  • Кето бяспечны харчовай фарбавальнік, чырвоны і жоўты, каб зрабіць аранжавы колер.

Інструкцыі

  1. Разагрэйце духоўку да 150º C / 300º F і засцеліце бляху промасленай паперай і зарэзерваваць.
  2. У вялікай місцы змяшайце ўсе сухія інгрэдыенты да добрай сумесі.
  3. У сярэдняй місцы змяшайце ўсе вільготныя інгрэдыенты.
  4. Дадайце вільготныя інгрэдыенты да сухіх, змяшайце, каб змяшаць.
  5. Выкладзеце цеста на ліст пергаментнай паперы на стальніцу і раскачайце цеста качалкай. Лепш за ўсё атрымліваецца, калі качалку злёгку вышмараваць какосавым або сметанковым алеем.
  6. Выкарыстоўвайце формы для печыва з гарбуза для Хэлоўіна, каб зрабіць печыва, і выкладзеце печыва на бляху, засланы пергаментнай паперай, і выпякайце 16 хвілін.
  7. Пакуль печыва знаходзіцца ў духоўцы, прыгатуйце глазуру. Дадайце сметанковае масла і сметанковы сыр у вялікую міску і змяшайце, пакуль не з'яднаюцца, 1-2 хвіліны.
  8. Павольна дадайце ваніль, цукар і харчовы фарбавальнік кето, змешваючы каля 8 хвілін, або пакуль глазур не стане лёгкай і пухнатай.
  9. Дадайце глазуру ў кандытарскі мяшок і сфармуйце начынне для печыва.
  10. Падаваць і атрымліваць асалоду ад. З Хэлоўінам!!!

nutrición

  • Памер порцыі: 1 печыва
  • Каларыйнасць: 123,75.
  • Тлушчы: 11,9 г.
  • Вугляводы: 3,2 г (нета: 1,8 г).
  • Валаконна: 1,4 г.
  • Бялок: 2,8 г.

Ключавыя словы: кето-марознае печыва на Хэлоўін.

Уладальнік гэтага партала, esketoesto.com, удзельнічае ў партнёрскай праграме Amazon ЕС і уваходзіць праз афіляваныя пакупкі. Гэта значыць, калі вы вырашыце набыць які-небудзь тавар на Amazon па нашых спасылках, вам гэта нічога не каштуе, але Amazon дасць нам камісію, якая дапаможа нам фінансаваць Інтэрнэт. Усе спасылкі на куплю, уключаныя на гэтым вэб-сайце, якія выкарыстоўваюць сегмент / buy /, прызначаны для вэб-сайта Amazon.com. Лагатып і брэнд Amazon з'яўляюцца ўласнасцю Amazon і яе партнёраў.