Калі вы ў настроі для гарачага кето-дэсерту без глютена, гэтыя батончыкі з нізкім утрыманнем вугляводаў гарбузы - менавіта тое, што вы шукаеце.
Вы можаце атрымліваць асалоду ад іх з ранішняй кавай, падаваць у якасці дэсерту пасля абеду або перакусіць. Усё без павышэння ўзроўню цукру ў крыві.
Яны багатыя на густ, з нізкім утрыманнем вугляводаў і прапануюць вам вялікую дозу тлушчу і бялку, каб вы былі задаволеныя.
Гэты рэцэпт гарбузовых батончыкаў:
- Салодкая.
- Суцяшальна.
- Гарача.
- Смачна
Асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца:
Неабавязковыя інгрэдыенты:
Карысць кетогенных гарбузовых батончыкаў для здароўя
Змяшчае вострыя спецыі для паляпшэння стрававання
Гэтыя смачныя гарбузовыя батончыкі не толькі салодкія, яны таксама насычаны вашымі любімымі вострымі спецыямі, такімі як карыца, гваздзік, мушкатовы арэх і імбір.
Такія вострыя спецыі выкарыстоўваліся ў сістэмах традыцыйнай медыцыны, такіх як традыцыйная кітайская медыцына і аюрведа, на працягу тысяч гадоў, каб стымуляваць метабалічны агонь. Гарачыя травы валодаюць ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы вашаму арганізму расшчапіць і засвойваць пажыўныя рэчывы з ежы ( 1 ) ( 2 ).
Яны багатыя бэта-каратынам
Гарбуз з'яўляецца фантастычнай крыніцай фітанутрыентаў бэта-каратыну, што робіць яе абавязковым есці круглы год, а не толькі восенню. Бэта-каратын з'яўляецца папярэднікам вітаміна А, які неабходны для вачэй, імуннай сістэмы і рэпрадукцыі. Акрамя таго, вітамін А ўдзельнічае ў росце і дыферэнцыяцыі клетак, што робіць гэта пажыўнае рэчыва важным актывам для вашых сістэм органаў ( 3 ).
Кето гарбузовыя батончыкі
Ці бяспечна гарбузовае кето?
Многія людзі задаюцца пытаннем, калі гарбуз падыходзіць для кетогенной дыеты ці не. Нягледзячы на тое, што гэты карняплод можа здацца даволі крухмалістым, на самай справе ў ім даволі ўмерана ўтрыманне вугляводаў, паколькі ½ шклянкі гарбузовага пюрэ змяшчае 5-6 грамаў чыстых вугляводаў.
Вы павінны сачыць за спажываннем гарбузы, але яна добра працуе ў дэсертах на аснове гарбуза ў спалучэнні з іншымі прадуктамі з нізкім утрыманнем вугляводаў. Вось чаму вы часта знойдзеце кето-дэсерты, такія як гарбузовы тварожнік, гарбузовыя кексы і гарбузовы хлеб, на папулярных сайтах кетогенной дыеты.
Параметры падсалодвальнікаў
Гэты рэцэпт патрабуе Стевен, але любы заменнік цукру з нізкім утрыманнем вугляводаў падыдзе. Ксіліт, эрытрытол або Swerve - добрыя варыянты, калі вы не супраць ужываць цукровыя спірты: проста трымайцеся далей ад падсалодвальнікаў, такіх як сукралоза і аспартам, і, вядома, усяго, што можа павысіць узровень цукру ў крыві, напрыклад, трысняговага цукру або кляновага сіропу.
Замены сметанковага масла
Калі вы хочаце, каб гэты рэцэпт быў без малочных прадуктаў, вы можаце замяніць сметанковае масла на алей з высокай тэмпературай, напрыклад какосавае алей, сланечнікавы алей або алей авакада.
Як прыгатаваць гарбузовыя батончыкі без цукру
Гатовы прыгатаваць з багатых і сытных кето сквош-батонаў?
Пачніце з разагрэву духоўкі да 175ºF / 350ºC і пакрыўшы бляху кулінарным спрэем або какосавым алеем.
Затым у вялікай місцы змяшайце сухія інгрэдыенты: міндальную муку, какосавую муку, харчовую соду, гарбузовыя спецыі, мушкатовы арэх, духмяны перац, імбір, карыцу, молаты гваздзік і соль..
Дадайце астатнія інгрэдыенты і добра змяшайце да аднастайнасці..
Калі вы хочаце дадаць шакаладную дробку, дадайце прыкладна 1/4 шклянкі і змяшайце лапаткай.
Выліце цеста на бляху і выпякайце 30-35 хвілін, пакуль краю не стануць залаціста-карычневымі..
Нарэшце, дастаньце гарбузовыя батончыкі з духоўкі і дайце ім трохі астыць перад падачай на стол.
Лёгкія кето-гарбузовыя батончыкі
Калі вы шукаеце гарбузовы дэсерт, вам спадабаюцца гэтыя кето-гарбузовыя батончыкі, якія зроблены з натуральных падсалодвальнікаў і інгрэдыентаў з нізкім утрыманнем вугляводаў.
- Час падрыхтоўкі: 10 хвілін
- Час падрыхтоўкі: 35 хвілін
- Агульны час: 45 хвілін
- Прадукцыйнасць: 12 маленькіх бараў.
Ingredientes
- 1/2 шклянкі сметанковага масла, размякчанага.
- 1/2 шклянкі Стевен або іншага кето подсластітель.
- 2 вялікіх яек.
- 1 сталовая лыжка ванільнага экстракта.
- 1 шклянка гарбузовага пюрэ.
- 1 1/2 шклянкі міндальнай мукі.
- ¼ шклянкі какосавай мукі.
- 1 гарбатная лыжка харчовай соды.
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 2 чайныя лыжкі карыцы.
- 2 чайныя лыжкі спецый для гарбузовага пірага
- 1/2 чайнай лыжкі імбіра.
- 1/2 чайнай лыжкі мушкатовага арэха.
- 1/2 чайнай лыжкі духмянага перцу.
- 1/8 чайнай лыжкі молатай гваздзікі.
- ½ шклянкі несалодкіх шакаладных чыпсаў (па жаданні).
Інструкцыі
- Разагрэйце духоўку да 175ºF / 350ºC і засцеліце бляху 22x33 ”/ 9 x 13 см пергаментнай паперай або кулінарным пульверызатарам. Адкласці.
- У вялікую міску або блендер дадайце ўсе сухія інгрэдыенты: міндальную муку, какосавую муку, харчовую соду, спецыі і соль. Добра ўзбіце, каб злучыцца. Дадайце астатнія інгрэдыенты і добра змяшайце да аднастайнасці.
- Пры жаданні дадайце ¼ шклянкі шакаладных чыпсаў лапаткай. Выліце цеста ў падрыхтаваную форму. Пасыпаць па-над цеста пакінутыя ¼ шклянкі шакаладных чыпсаў.
- Выпякайце 30-35 хвілін, пакуль краю не стануць залаціста-карычневымі. Дастаньце з духоўкі і дайце трохі астыць да пакаёвай тэмпературы перад падачай на стол.
nutrición
- Памер порцыі: 1 бара.
- Каларыйнасць: 243.
- Тлушчы: 23 г.
- Вугляводы: 6 г (нета: 4 г).
- Валаконна: 2 г.
- Бялок: 5 г.
Ключавыя словы: кето гарбузовыя батончыкі.