Рэцэпт пончыкаў Red Velvet з нізкім утрыманнем вугляводаў, кето і глютена на Дзень святога Валянціна

Прыйшоў час адсвяткаваць што-небудзь з каханнем? На Дзень святога Валянціна, юбілей або вялікае свята вы можаце прыгатаваць дэсерты з нізкім утрыманнем вугляводаў, напрыклад, брауні, шакаладны пірог, тварожнік або святочныя кексы. Але чаму б не паспрабаваць нешта новае і зусім смачнае?

У гэтым годзе здзівіце свайго партнёра на свяце святога Валянціна некалькімі пончыкамі, прыдатнымі да кето. Гэтыя прысмакі з нізкім утрыманнем вугляводаў могуць прыгатаваць здаровы дэсерт або нават замяніць тыповы рэцэпт сняданку.

Да пабачэння кексы з нізкім утрыманнем вугляводаў. Прывітанне кето чырвоныя пончыкі.

Гэтыя пончыкі без мукі, без збожжа, без глютена, цукру і палеа-дружалюбныя. Вы нават можаце замяніць яйкі і масла, каб зрабіць іх веганскімі, калі хочаце.

Гэты падарунак да Валянціна:

• Салодкая.
• Фалаімітатар.
• Смачна.
• Любячы.

Асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца:

• Калаген
• Міндальная мука.
• Какосавая мука.
• Несалодкі какава-парашок.

Неабавязковыя інгрэдыенты:

• Глазураваны сметанковы сыр.
• Несалодкі чорны шакалад.

Карысць для здароўя гэтых кето чырвоных аксамітных пончыкаў на Дзень святога Валянціна

Адным з пераваг прытрымлівання кетогенной дыеты з'яўляецца тое, што вы можаце выкарыстоўваць інгрэдыенты, якіх у вас звычайна не было б дома, калі б вы не елі з нізкім утрыманнем вугляводаў. Ператварэнне дэсертаў з цукрам у здаровыя рэцэпты азначае, што вы не толькі можаце атрымліваць асалоду ад любімымі прысмакамі, знаходзячыся ў стане кетозу, але і атрымаеце фантастычную карысць для здароўя.

Яны багатыя бялком і нізкім утрыманнем вугляводаў

Нягледзячы на ​​​​тое, што існуе шмат кетогенных дэсертаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, вы не знойдзеце так шмат, якія таксама з высокім утрыманнем бялку. Якая карысць ад дэсерту з высокім утрыманнем бялку?

Бялок сытасць павялічваецца, што азначае, што вы адчуваеце сябе больш задаволены меншай колькасцю ежы. Ён таксама валодае больш высокім цеплавым эфектам, чым іншыя макраэлементы, гэта значыць, вы спальваеце больш калорый, калі спажываеце яго. І, нарэшце, гэта спрыяе падтрыманню цягліц, так што вы можаце падтрымліваць гэтую масу цягліцавы худы, спальваючы тлушчавыя запасы на вашай кетогенной дыеце ( ¹ ).

Яны з'яўляюцца крыніцай мноства антыаксідантаў

Антыаксіданты маюць вырашальнае значэнне для падтрымання здаровага балансу акіслення ў вашым арганізме. Хоць некаторы акісляльны стрэс з'яўляецца натуральным і нармальным, занадта моцны можа прывесці да пашкоджання тканін або захворвання ( ² ).

Як вядома, шакалад з'яўляецца магутнай крыніцай антыаксідантных флаваноідаў, якія асабліва карысныя здароўе сэрца, і ў гэтым рэцэпце мы пераходзім непасрэдна да крыніцы з какава-парашком ( ³ ).

Але шакалад - не адзіны інгрэдыент, багаты антыаксідантамі ў гэтых кето чырвоных аксамітных пончыкаў.

Міндальная мука Гэта фантастычная крыніца вітаміна Е, антыаксіданта, які абараняе клеткавыя мембраны ад пашкоджанняў. І аказваецца, яйкі ўтрымліваюць два антыаксіданты, якія абараняюць вочы: лютэін і зеаксантин ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb пончыкі на Дзень святога Валянціна

Калі ў вас скончыліся новыя ідэі для сняданку з нізкім утрыманнем вугляводаў або рэцэптаў дэсертаў без глютена, ці проста хочаце адзначыць асаблівы дзень, гэты рэцэпт кето пончыкаў - смачны адказ на вашыя малітвы.

Для пачатку разагрэйце духоўку да 175ºF / 350ºC і пакрыйце форму для пончыкаў антіпрігарная спрэем, алеем або какосавым алеем.

Далей дадайце ўсе інгрэдыенты рэцэпту ў вялікую міску і змяшайце, пакуль добра не злучаюцца.

ç.

Падзяліце і выліце цеста ў форму для пончыкаў і выпякайце 13-15 хвілін, пакуль калыпка не выйдзе чыстай, калі ўторкнуць у цэнтр пончыкаў.

Дастаньце пончыкі з духоўкі і дайце ім астыць, перш чым дадаць глазуру.

Каб прыгатаваць начынне, дадайце інгрэдыенты глазуры ў невялікую міску і ўзбіце на высокай хуткасці да аднастайнасці. Калі хочаце, дадайце густыя сліўкі.

Нарэшце, замарозьце пончыкі і дадайце любы кето-топінг, які вам падабаецца.

Калі ў вас засталіся рэшткі ежы, атрымлівайце асалоду ад гэтымі пончыкамі ў якасці замены стандартных кето-закусак, такіх як тлушчавыя бомбы або сумесі кето-арэхаў.

Парады па выпечцы:

Калі вы шукаеце альтэрнатыву Стевен ў гэтым рэцэпце, вы можаце паспрабаваць эрытрытол. Гэта цукровы спірт са злёгку асвяжальным густам.

У гэтым рэцэпце можна выкарыстоўваць любы від малака. Какосавае малако, міндальнае малако або цэльнае малако выдатна працуюць.

А каб зрабіць гэтыя пончыкі яшчэ больш асаблівымі, упрыгожце іх чыпсамі без цукру, шакаладнымі чыпсамі з нізкім утрыманнем вугляводаў або какосавай габлюшкай. Вы таксама можаце падаць іх з шарыкам марозіва, калі збіраецеся з'есці іх на дэсерт пасля абеду.

Red Velvet з нізкім утрыманнем вугляводаў, кето і глютена пончыкі на Дзень святога Валянціна

Зрабіце штосьці непаўторнае для свайго каханага ў гэты Дзень святога Валянціна. Гэтыя пончыкі з чырвоным аксамітам з нізкім утрыманнем вугляводаў цёплыя, сытныя, смачныя і сапраўдны знак кахання.

• Агульны час: 20 хвілін
• Прадукцыйнасць: 6 пончыкаў.

Ingredientes

Для пончыкаў:.

• 1 сталовая лыжка калагена.
• ¾ шклянкі міндальнай мукі.
• 2 сталовыя лыжкі какосавай мукі.
• ¼ шклянкі Стевен.
• 1 гарбатная лыжка ванільнага экстракта
• 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка.
• 2 вялікіх яек.
• 3 сталовыя лыжкі какосавага алею, распаленага.
• ¼ шклянкі несалодка малака на ваш выбар.
• 1 гарбатная лыжка яблычнага воцату.
• 1 сталовая лыжка несалодка какава-парашка.
• 20 кропель кетогенного чырвонага харчовага фарбавальніка.
• 1 дробка солі.

Для замаразкаў:.

• ¼ шклянкі парашка Стевен.
• 1 сталовая лыжка сметанковага масла.
• 2 сталовыя лыжкі густых вяршкоў.
• ½ чайнай лыжкі ванільнага экстракта.

Інструкцыі

1. Разагрэйце духоўку да 175ºF / 350ºC і смажце форму для пончыкаў антіпрігарная спрэем або сметанковым алеем. Адкласці.
2. Дадайце ўсе інгрэдыенты тэсту ў вялікую міску і добра змяшайце да аднастайнасці і аднастайнага колеру.
3. Падзяліце і выліце цеста ў падрыхтаваную форму і выпякайце 13-15 хвілін, пакуль калыпка не стане чыстай, калі цэнтр кожнага пончыка будзе тыкаць. Дастаньце з духоўкі і дайце астыць.
4. Зрабіце начынне, дадаўшы інгрэдыенты глазуры ў невялікую міску. Ўзбіце на высокай хуткасці да аднастайнасці. Пры жаданні дадайце дадатковы густой крэм для больш свабоднай глазуры.

nutrición

• Памер порцыі: 1 пончык
• Каларыйнасць: 178.
• Тлушчы: 17 г.
• Вугляводы: 6 г (нета: 3 г).
• Валаконна: 3 г.
• Бялок: 8 г.

Ключавыя словы: Red Velvet кето пончыкі на Дзень святога Валянціна.