Respuesta: يعتبر البيض من أكثر الأطعمة الموجودة في الكيتو دايت. حتى أن هناك أشخاصًا يتبعون نظام الكيتو الغذائي يأكلون البيض فقط أو يضعون خططًا أسبوعية منتظمة تشمل البيض فقط.
البيض غذاء شائع للغاية في نظام كيتو الغذائي. استهلاكها شائع جدا في وصفات الإفطار كيتو. هذا لأنها مصدر كبير للبروتينات والدهون ، وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. تحتوي بيضة بحجم L على حوالي 0.4 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
يعد استخدام البيض في نظام كيتو الغذائي أمرًا شائعًا جدًا ، ومن الطبيعي أن نجد حتى ما يسمى "يصوم البيضعلى حمية الكيتو. تتكون هذه الصيام عادةً من قضاء يوم كامل أو حتى الأسبوع بأكمله في تناول وجبات من البيض. يدعي معظم الأشخاص الذين يقومون بهذا الصيام أنها طريقة جيدة لتسريع فقدان الوزن. خلال هذه الفترة التي تستمر عادة من 3 إلى 7 أيام ، يأكلون البيض فقط ، زبدة, زيت الزيتون, زيت جوز الهند y جبن. كما هو منطقي ، فإن هذا النوع من الممارسة ليس "لجميع الجماهير".
مثلما يوجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون البيض كقاعدة لوجبات الإفطار ، هناك أشخاص آخرون في مجتمع كيتو سئموا من الاعتماد دائمًا على البيض في وجبة الإفطار. لذا ها أنت ذا 18 وصفة إفطار كيتو بدون بيض سيساعدك ذلك على التخلص من الرتابة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 كبير
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 0.4 غرام |
| الشحوم | 4.8 غرام |
| بروتين | 6.3 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 0.4 غرام |
| ليف | 0,0 غرام |
| السعرات الحرارية | 72 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
