這款巧克力漿果蛋白質奶昔富含能量和填充脂肪和蛋白質。 此外,黑莓富含抗氧化劑的維生素 C,非常適合組織修復和免疫功能。
這種適應性蛋白奶昔製作快速且簡單,非常適合在訓練前或出汗後享用。
這款巧克力漿果蛋白奶昔的主要成分包括:.
可選添加:
這個超級簡單的冰沙是:
- 濃郁的巧克力味。
- 有點瘋狂。
- 糖果。
- 奶油。
- 它讓你保持飽足數小時。
- 含有18克蛋白質和健康脂肪。
巧克力漿果蛋白奶昔的健康益處
# 1. 促進細胞功能
硫辛酸 (ALA) 是一種天然存在的抗氧化劑和脂質,可支持和調節細胞功能。 有助於對抗和預防氧化應激並減少炎症( 1 ).
眾所周知,ALA 還可以改善胰島素敏感性、降低血糖和調節皮質醇的產生,所有這些都有助於解決炎症和代謝功能。 這對整體身心健康至關重要( 2 ).
由於其抗氧化和抗炎特性,貓爪還支持細胞功能( 3 ).
一項針對健康成年人的研究發現,在 250 週內服用 350-8 毫克貓爪提取物的參與者的 DNA 損傷顯著減少,DNA 修復增加。 這與未服用補充劑的對照組進行了比較( 4 ).
# 2. 讓你放鬆並控制壓力
L-茶氨酸是一種鎮靜氨基酸,不會讓您感到懶惰或昏昏欲睡( 5 ).
有許多關於 L-茶氨酸益處的研究,但這種鎮靜化合物以其減輕壓力、焦慮和緊張的能力而聞名。 6 )( 7 )( 8 ).
增加 L-茶氨酸的攝入量可以減少與其他情緒障礙相關的焦慮和症狀。
# 3 高蛋白質含量,有助於肌肉生長和修復
這種富含蛋白質的奶昔是鍛煉後的理想零食,有助於增強和維持肌肉( 9 )( 10 )( 11 )。 蛋白質對於以下方面也是必不可少的:
這個特殊的食譜需要您選擇的巧克力蛋白粉。
如果您有乳製品過敏或極度乳糖不耐症,請嘗試優質牛肉蛋白 草飼 o 純素蛋白粉. 兩者都適用於生酮飲食,並會為您提供多種氨基酸,以幫助支持肌肉生長和恢復。
如果您想喝一杯濃郁的低碳水化合物巧克力奶昔,不妨試試這款。 此外,您將獲得粉狀 MCT 和強大的適應性草藥的大腦促進作用。
漿果巧克力蛋白奶昔
準備好適應原巧克力蛋白奶昔,它會滿足您的所有渴望,並為您提供完成一天所需的能量。
- 總時間: 1分鐘。
- 性能: 1 搖。
ingredientes
- ¾杯杏仁奶。
- ¼杯黑莓。
- ½ 勺巧克力蛋白粉。
- 1茶匙奇亞籽。
- 1 - 2 個冰塊。
- 甜菊糖或赤蘚糖醇的味道。
說明
- 將所有成分加入高速攪拌機中,攪拌至光滑。
營養保健
- 卡路里: 189.
- 脂肪: 8,3 g。
- 碳水化合物: 3,2 g。
- 蛋白質: 18,2 g。
Palabras clave: 漿果巧克力蛋白奶昔配方.