菠菜是番茄醬嗎？

你小時候吃菠菜嗎？ 你媽媽肯定吹捧它對健康的所有好處，但你可能有理由拒絕它們。 雖然這種小蔬菜富含營養，但它並不完全充滿風味。 但不要絕望。 為您的酮飲食調味這種非常適合的蔬菜並不難。

嘗試將它們與 酸奶油 和一些用於低碳水化合物菠菜食譜的辣巴馬干酪。 尋找更輕的東西？ 將它們與豆瓣菜和鱷梨混合。 淋上一些檸檬汁、鱷梨油和少許鹽和胡椒，以獲得美味  番茄沙拉 富含健康脂肪。 你需要一個 簡單的高脂肪早餐? 把它們放在平底鍋裡 雞蛋，酮飲食的另一位明星。

菠菜的味道可能不是最好的，但它不會讓您心碎。 其實這種蔬菜 保護您的心臟 含有維生素 K，它完全是酮。 一份 285 克的份量含有 8.1 克蛋白質和僅 4.1 克淨碳水化合物。 那不是全部！ 這種小蔬菜是一種營養機器，富含鎂、葉酸、鐵和維生素 A、B 和 E。

菠菜可能不會讓你的二頭肌看起來像大力水手，但它們也會給你很好的營養衝擊和酮。 所以要“堅持到底”，吃你的菠菜！ 媽媽為你感到驕傲還為時不晚。