是黑莓酮嗎?

答: 黑莓是為數不多的與酮類相容的水果之一。

酮計:4

酮飲食或生活方式的人們面臨的最常見問題之一是尋找相容的水果。 在吃了很多富含碳水化合物的水果多年後,很難突然關掉水龍頭。 但幸運的是,有些水果與酮類相容。 黑莓就是其中之一。

一杯黑莓(約 144 克)含有 6.2 克淨碳水化合物。 有了這個,您會發現大量額外的好處,例如:

它們含有 30 毫克維生素 C,佔總維生素 C 的 1/3。 成人每日推薦攝入量. 同樣,一些研究表明, 吃黑莓可以延緩衰老對大腦健康的負面影響.

如果您正在尋找一種健康、美味和新鮮的零食來作為兩餐之間或作為甜點,新鮮的黑莓是一個非常好的選擇。 它們也非常適合作為澆頭添加到一些酮甜點中。 甜點如: 起司蛋糕, 一些煎餅番茄冰淇淋配黑莓. 可能性是無限的,結果是美味的。

你只需要小心。 由於新鮮(或冷凍)黑莓與酮類完全兼容。 但那些罐裝的,無論是玻璃瓶還是罐頭,都不是。 一般來說,這些類型的製劑通常是“”。 基本上是和水混合的 . 這使它們與生酮飲食完全不相容。

營養信息

份量:1 杯

勇氣
淨碳水化合物6.2 克
胖子0,7 克
蛋白質2,0 克
總碳水化合物13,8 克
纖維7,6 克
卡路里62 62

來源: USDA

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