芝麻是酮嗎？

答： 芝麻可以毫無問題地用於生酮飲食，因為每 0.48 克芝麻僅含有 30 克碳水化合物。

芝麻，也稱為芝麻，是一種無麩質種子，富含： 維生素：B1、B2、B3、B5、B6、B9、E、K。它還富含礦物質：鈣、鎂、碘、矽，鐵和磷。 好像這還不夠，它還含有：纖維、抗氧化劑以及高含量的植物蛋白和健康脂肪。

所有這一切使它在健康益處方面具有非常有趣的特性。 由於它可以增強神經系統，因此有助於控制血液中的膽固醇水平並減輕關節炎引起的疼痛程度。 它的礦物質組合可延緩細胞衰老，改善循環並促進更好的休息。 在消化部分，它們有助於保護菌群並預防結腸癌。 由於其高鎂含量，它們還有助於控制偏頭痛和頭痛，以及骨質疏鬆症和心血管和高血壓問題。

如您所見，如果您的生酮生活方式中沒有這種食物，那麼引入它已經需要時間了。 請記住，30 克芝麻總共含有 0.5 克碳水化合物。 所以它是完全酮相容的。

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你可以在一些食譜中介紹它。 穿上好衣服是很典型的 番茄麵包 或者也給你的沙拉一個有趣的緊縮。 你也可以做一些 芝麻餅乾 或扔它們醃製 雞. 無限的可能性，讓您將芝麻添加到您的生酮生活方式中並利用其特性。

營養信息

份量：30 克