如今，您可以在任何餐厅、杂货店甚至快餐店买到一盘食物。 从墨西哥卷饼碗到炸玉米饼碗和普通炸玉米饼，这些健康的膳食近年来变得非常受欢迎。
现在的最新趋势是“佛碗”，它最终只是一个大碗，里面装满了各种健康、充满活力的营养成分。
一碗佛祖是最简单的周末晚餐。 当您使用三文鱼鱼片（如本食谱中所示）时，烹饪时间会进一步减少，您将获得所有这些 健康的omega-3 .
将佛碗放入您的碗中的最佳理由之一 生酮饮食计划 是它们是每天获取低升糖蔬菜、营养素和纤维的绝妙方式。 佛碗助你吃彩虹。
此佛碗的主要成分包括：.
另外，因为这些碗饭通常需要美味的酱汁，所以它们也是在您的食物中加入强效草药、根茎和香料的好方法。 生酮饮食.
这碗三文鱼佛陀的大部分风味来自大蒜芝麻沙拉酱，但在快速腌料中使用新鲜姜根也将提供全新的药用价值和美味。
姜根的3个好处
#1：改善心脏健康
姜根不仅有助于降低血压，还可以降低您的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇。 胆固醇 和甘油三酯。
研究表明，姜根与治疗高胆固醇的常用处方药一样有效。
#2：增加消化
姜在古代医学中使用了几个世纪的主要原因之一是它对胃的镇静作用。 它可以帮助减少恶心、治疗孕妇的孕吐和治疗慢性消化不良。
它还含有一种叫做姜酚的化合物，它具有强大的抗氧化和抗炎作用。
#3：对抗脑部疾病
生姜富含抗氧化剂和生物活性化合物，有助于对抗身体和大脑中的氧化应激。 研究表明，生姜可以通过改善反应时间和增强记忆力来直接改善大脑功能。
一点点生姜的作用很大，这种强大的成分不需要太多就能产生很大的不同。
如果你不是沙拉的忠实粉丝，可以把这个三文鱼佛碗放在花椰菜饭上，作为炒菜，或者只是搭配一些烤蔬菜。
如果您还没有爱上碗饭，像这样的健康食谱就可以解决问题。
专业提示：在忙碌的一周中，通过准备 餐 之前将所有蔬菜切碎，以便在整个星期内使用和准备.
香辣三文鱼姜佛碗
- 总时间： 10 Minutos。
- 性能： 4 杯。
成分
埃斯卡贝切：
- 60 至 115 克/2 至 4 盎司鲑鱼片。
- 2 汤匙椰子氨基酸或无麸质酱油。
- 1汤匙米酒醋。
- 1 汤匙鳄梨油或特级初榨橄榄油。
- 1茶匙芝麻油。
- 2茶匙磨碎的生姜。
- 2 dientes de ajo（finamente picados）
- 1/2茶匙盐。
- 1/4 茶匙红辣椒片。
- 1 - 2 茶匙甜菊糖、赤藓糖醇或您选择的其他生酮甜味剂。
- 4 杯罗马生菜。
沙拉：
说明
- 将腌料放入小碗或拉链袋中。 加入鲑鱼，在冰箱中腌制 1 小时。
- 预热一个大煎锅、不粘锅或烤盘，涂上不粘喷雾或黄油，然后设置为中高温。 将三文鱼的每一面煮 3-4 分钟，直到里面呈金黄色，中等大小。 从热源中取出并冷却。 如果你喜欢，把它切成小块。 如果需要，鲑鱼也可以在烤箱中的烤盘上烹饪（10º C / 12º F 下 205-400 分钟）
- 通过加入生菜、蔬菜和鲑鱼来组装碗。 添加装饰物、芝麻、香草和您最喜欢的番茄酱。
营养
- 份量： 2 杯。
- 卡路里： 506.
- 脂肪： 38Ğ。
- 碳水化合物：碳水化合物 净重：8 克。
- 蛋白质： 30Ğ。