答： 每份仅含 4.1 克净碳水化合物，菠菜就像生酮一样，因为它是绿色和瘦肉的。
你小时候吃菠菜吗？ 您的母亲一定吹捧了它的所有健康益处，但您可能有理由拒绝它们。 虽然这种小蔬菜富含营养，但它并不完全充满风味。 但不要绝望。 为您的生酮饮食调味这种非常适合的蔬菜并不难。
尝试将它们与 酸奶油 和一些用于低碳水化合物菠菜食谱的辣巴马干酪。 寻找更轻的东西？ 将它们与豆瓣菜和鳄梨混合。 淋上一些柠檬汁、鳄梨油和少许盐和胡椒，以获得美味 番茄沙拉 富含健康脂肪。 你需要一个 简单的高脂肪早餐? 把它们放在平底锅里 鸡蛋，酮饮食的另一位明星。
菠菜的味道可能不是最好的，但它不会让您心碎。 其实这种蔬菜 保护您的心脏 含有维生素 K，它完全是酮。 一份 285 克的份量含有 8.1 克蛋白质和仅 4.1 克净碳水化合物。 那不是全部！ 这种小蔬菜是一种营养机器，富含镁、叶酸、铁和维生素 A、B 和 E。
菠菜可能不会让你的二头肌看起来像大力水手，但它们也会给你很好的营养冲击和酮。 所以要“坚强到最后”，吃你的菠菜！ 妈妈为你感到骄傲还为时不晚。
