Ṣe awọn tomati Keto?

Fesi: Awọn tomati ni suga diẹ, nitorina o le jẹ wọn ni iwọntunwọnsi lakoko ti o wa lori ounjẹ keto rẹ.

Ṣe ounjẹ owurọ pipe rẹ pẹlu awọn tomati sisun pẹlu ifọwọkan iyọ? Tabi boya saladi rẹ nilo adun agbejade ti tomati ṣẹẹri kan. Tabi boya o tẹle rẹ ẹyin ti a ti fọn pẹlu kan tomati obe. Ni gbogbogbo, gbogbo ounjẹ ni ilọsiwaju pẹlu ifọwọkan tuntun ti tomati.

Ti igbesi aye rẹ ko ba pe laisi awọn tomati, sinmi ni idaniloju pe o le gbadun awọn tomati nigbagbogbo nigba ti o wa ni ketosis. O kan ni lokan pe wọn ni suga ninu. Ago kan ti awọn tomati ṣẹẹri ni 4 g ti awọn carbohydrates apapọ. Eyi jẹ ki awọn tomati jẹ ailewu fun ounjẹ keto, ṣugbọn iwọ yoo nilo lati mọ iye kabu ojoojumọ wọn.

Pupọ julọ awọn tomati ni iru awọn carbohydrates ti o jọra, ati pe iwọ yoo rii nigbagbogbo iwọn mimu ago 1 kan ti o ni iwọn 3-4 g ti awọn suga. Eyi jẹ ki wọn ni aabo ki o le gbadun adun wọn, botilẹjẹpe o ko le jẹ wọn ni awọn iwọn ailopin.

Lakoko ti awọn tomati jẹ ailewu, awọn ọja tomati miiran le ma jẹ. Ka ọja akole fara. Salsa titun nigbagbogbo jẹ ailewu. O le lo obe tomati ni iye to lopin ti ko ba si awọn suga ti a ṣafikun. Jẹ mọ ti ketchup bi o ti n dun nigbagbogbo.

O le gba ounjẹ to dara julọ ti o ba sere Cook awọn tomati pẹlu kekere kan ni ilera epo bi bota naa tabi epo agbon. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa awọn vitamin wọn, awọn ohun alumọni, ati lycopene antioxidant ti wọn ni ninu.

Alaye ounje