Ṣe Keto Ketchup?

Fesi: Ketchup ni gbogbogbo kii ṣe ibaramu keto. O ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates.

Ṣe o ro pe o le tẹsiwaju lati gbadun ọkan ninu awọn obe ayanfẹ agbaye lakoko ti o wa lori ounjẹ ketogeniki kan? Awọn tomati wọn jẹ keto ni iwọntunwọnsi, nitorinaa obe tomati tabi ketchup yẹ jẹ keto paapaa. Iyẹn tọ?

Laanu, idahun ko rọrun yẹn. Pupọ julọ awọn aṣelọpọ ṣe itun obe tomati nipasẹ fifi kun gaari, eyi ti o mu iye awọn carbohydrates fun iṣẹ. Ti o ba ṣayẹwo aami lori igo ketchup deede, iwọ yoo rii pe o ni 4g ti net carbs fun tablespoon. Eyi ko dun bii pupọ, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan jẹ diẹ sii ju tablespoon ti ketchup ni ounjẹ kan.

Ti o ko ba le gbe laisi ketchup, o ni awọn aṣayan meji. Gbiyanju ọkan kekere suga tomati obe, eyi ti o ni nikan 1g ti net carbs fun tablespoon. Bi mo ti sọ tẹlẹ, tablespoon kan kii ṣe ketchup pupọ, nitorina jẹun ni iwọntunwọnsi. Aṣayan keji ni ṣe ketchup tirẹ pẹlu tomati lẹẹ, kekere kabu sweetener, kikan ati seasonings.

Alaye ounje