Fesi: Awọn poteto aladun kii ṣe keto. Wọn ni awọn ipele ti o ga julọ ti awọn carbohydrates.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ẹfọ gbongbo, awọn poteto aladun jẹ starchy pupọ, eyiti o tumọ si pe wọn ga ni awọn carbohydrates. Ifun 1-ago ti awọn poteto didùn ni 22,8 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iyẹn ga to ninu ati funrararẹ lati ta ọpọlọpọ eniyan jade kuro ninu ketosis.
Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, awọn ẹfọ ti o dagba si ipamo ko dara fun lilo ti o ba wa lori ounjẹ keto. Lati paarọ awọn poteto ni ọna keto, o le lo rutabaga tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago, cubes
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 22,8 g |
| Awọn Ọra | 0.1 g |
| Amuaradagba | 2,1 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 26,8 g |
| Okun | 4.0 g |
| Kalori | 114 |
Orisun: USDA
