Elegede Spice Hot Chocolate Ohunelo

Yi siliki dan elegede turari gbona chocolate ti wa ni ṣe pẹlu elegede puree gidi ati elegede paii turari fun kan ti nhu isubu ti igba adun. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣeto ohunelo irọrun yii ni ile, lati ibere, pẹlu awọn eroja ti o ni iwuwo gaan.

Sugar Free Elegede Spice Hot Chocolate

Iṣoro gidi pẹlu awọn ohun mimu chocolate ti o gbona julọ kii ṣe chocolate, akoonu suga ni. Eleyi elegede turari gbona chocolate jẹ gaari-free, kekere-kabu, ati giluteni-free, ṣiṣe awọn ti o ni pipe afikun si rẹ akojọ ti awọn isubu ati igba otutu ilana.

Aṣoju elegede turari lattes ati ki o gbona chocolate ilana ni o wa kun fun gaari Ati paapaa buru, wọn ni awọn afikun sintetiki lati jẹ ki o dun bi elegede dipo elegede gidi.

Ti o ba n tẹle ounjẹ kekere-kabu tabi ounjẹ ketogeniki, o ṣe pataki paapaa lati yago fun suga ati ki o faramọ awọn eroja ti o ni iwuwo kekere.

Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, chocolate gbigbona ti o gbona yii tun jẹ aṣayan ikọja, ọra-wara ati ti o kun si eti pẹlu awọn antioxidants ija-ija ọfẹ. Jeki kika lati kọ gbogbo awọn anfani ilera ti smoothie yii ati awọn eroja rẹ.

Ọra-wara, ohun mimu itunu ni:

Lata.
Ọra-wara.
Decadent.
Ọfẹ ifunwara.
Ewebe.
Ipon ni eroja.
Rich chocolate adun.

Awọn eroja akọkọ ti o wa ninu eso elegede gbona chocolate pẹlu:

MCT epo.
Wara almondi.
Agbon ipara.
Elegede.
Koko lulú.

Yiyan Eroja:

eso igi gbigbẹ oloorun lati wọn.
Awọn ìsọ.
Adayeba fanila jade.

Awọn anfani Ilera ti Elegede Spice Hot Chocolate Eroja

# 1. Awọn akoonu antioxidant giga

Ibi ifunwara ti o jẹ koriko jẹ apakan ti ounjẹ ketogeniki ti o ni ilera fun ọpọlọpọ eniyan (ayafi ti o ba ni itara tabi inira si ibi ifunwara), ṣugbọn ohunelo pataki yii jẹ ọfẹ-ọfẹ.

Iyẹn jẹ nitori awọn toonu ti awọn anfani egboogi-iredodo wa ninu wara almondi y coco. Wara almondi ni Vitamin E, ẹda ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati dinku aapọn oxidative ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Ni o kan 30g/1oz. apakan ti almondi, iwọ yoo tun rii awọn vitamin, awọn antioxidants ati awọn eroja itọpa ti o pẹlu [⁴]:

Manganese: 32% ti RDI rẹ.
Iṣuu magnẹsia: 19% ti RDI rẹ.
Vitamin B2 (riboflavin): 17% ti RDI rẹ.
Phosphorus: 14% ti RDI rẹ.
Ejò: 14% ti RDI rẹ.
Calcium: 7% ti RDI rẹ.

Elegede ni alpha-carotene, beta-carotene, ati beta-cryptoxanthin, awọn antioxidants aabo miiran ti o ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ( ⁵ ).

Ati lulú koko ni awọn agbo ogun ti a npe ni flavonoids ati awọn polyphenols ti o tun ni ẹda ti o lagbara ati awọn ipa-iredodo.

Awọn polyphenols ni asopọ si ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi iṣakoso titẹ ẹjẹ, imudarasi idaabobo awọ, ati idinku iredodo nigba ti o mu ni titobi nla ( ⁶ ).

#2. Le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ

Ni afikun si fifi ọ sinu ẹmi ajọdun fun Halloween ati Idupẹ, elegede ati koko ni awọn antioxidants ti o tun le daabobo ilera ọpọlọ. Fun apẹẹrẹ, Vitamin E le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpọlọ rẹ lati idinku ti o jọmọ ọjọ-ori ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Epo MCT ti kojọpọ pẹlu awọn ọra pq alabọde tabi MCTs, awọn acids ọra ti ilera ti o pese ọpọlọ rẹ pẹlu agbara iyara ati irọrun. Ti o ba n gbiyanju pẹlu kurukuru ọpọlọ tabi agbara ni apapọ, ohun mimu yii le ṣe iranlọwọ lati pese igbelaruge ọpọlọ.

#3. Le mu ẹjẹ titẹ ati idaabobo awọ dara

Ni idakeji si igbagbọ olokiki, ọra ko ṣe alabapin si arun inu ọkan. Ni otitọ, iwuwo-ounjẹ, kekere-carb, awọn ohun mimu ketogeniki bii eyi le ṣe iranlọwọ.

Pupọ julọ ọra ti o wa ninu wara almondi jẹ monounsaturated, iru ọra ti o ni nkan ṣe pẹlu ṣiṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ati aabo lodi si iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Koko lulú, pẹlu awọn polyphenols ti o lagbara, tun jẹ nla fun ilera ọkan ati pe o ni awọn anfani egboogi-iredodo. Ọpọlọpọ awọn paati koko tun ni asopọ si idinku titẹ ẹjẹ silẹ, idinku awọn ipele LDL ati idinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ, ati ilọsiwaju sisanra ati ilera ọkan gbogbogbo ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Odidi agbon wara ati agbon ipara Wọn tun jẹ ọlọrọ ni MCTs, pataki lauric acid. Lauric acid ninu ọra agbon le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ “buburu” LDL ati mu “dara” HDL idaabobo awọ pọ si ( ¹⁹ ).

Chocolate gbigbona elegede yii jẹ daju lati gbona ọ ni awọn owurọ isubu agaran, awọn alẹ isubu tutu, tabi nigbakugba ti o ba fẹ ohun mimu gbona, lata, ati ọra-wara.