Low Carb Mocha Warankasi Brownie Buje Ohunelo

Njẹ ohunkohun ti o dara ju chocolate dudu ati bota nut? Daradara, dudu chocolate, nut bota ati ipara warankasi, dajudaju.

Ti o ba n wa lati yi ohunelo brownie boṣewa rẹ pada, o wa ni aye to tọ.

Keto cheesecake jẹ Ayebaye boṣewa nigbati o ba de ṣiṣe awọn ajẹkẹyin keto. Apapo ọgbọn yii laarin cheesecake ati brownie di ẹbun ti iwọ tabi awọn alejo rẹ kii yoo gbagbe lailai.

Awọn akara oyinbo kekere Mocha Cheesecake Brownies ni:

• Rirọ.
• Rirọ.
• Ti nhu
• Dun.

Awọn eroja akọkọ ni:

• Kọlajin
• Ese kofi.
• Macadamia nut bota.
• Epo koko.

Yiyan Eroja:

• Almondi iyẹfun.
• Fanila jade.
• Stevia.

3 Awọn anfani Ilera ti Mocha Cheesecake Brownie Bites wọnyi

# 1: Wọn ṣe atilẹyin ilera ti oju rẹ

Lakoko ti Mocha Cheesecake Brownie Bites le ṣe itọwo ti nhu ati fun ọ ni rilara ti indulgence, wọn tun funni ni awọn anfani ilera ikọja.

Ọkan ninu awọn eroja ti n ṣe igbega ilera ni ohunelo desaati keto yii jẹ awọn ẹyin. Ni afikun si jijẹ orisun amuaradagba ti o dara julọ, awọn ẹyin jẹ orisun ọlọrọ ti phytonutrients, gẹgẹbi lutein ati zeaxanthin.

Lutein ati zeaxanthin jẹ meji ninu awọn eroja pataki julọ ti o le jẹ fun ilera oju. Gẹgẹbi awọn antioxidants, wọn ni isunmọ fun oju (ni pato retina) ati iranlọwọ lati daabobo oju rẹ lati ibajẹ oxidative ( ¹ ).

Awọn ifọkansi giga ti lutein ati zeaxanthin tun ni nkan ṣe pẹlu eewu idinku ti awọn arun oju ti o wọpọ gẹgẹbi cataracts ati degeneration macular ( ² ).

# 2: Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants

Lakoko ti awọn ẹyin n pese orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants lutein ati zeaxanthin, chocolate tun wa pẹlu diẹ ninu awọn antioxidants ti tirẹ.

Ni otitọ, awọn kalo ni diẹ sii awọn antioxidants polyphenolic ju ọpọlọpọ awọn ounjẹ lọ, pẹlu catechin, epicatechin, ati awọn procyanidins.

Awọn antioxidants wọnyi ṣe aabo ọkan rẹ, ni ipa ifamọ insulin ati pe o jẹ egboogi-iredodo. Wọn tun ni ipa ninu esi ajẹsara rẹ ati pe o le ni ipa lori ikosile pupọ.

Antioxidants jẹ paati pataki ti eto ara rẹ. Laisi awọn antioxidants ti o to lati dọgbadọgba eya atẹgun ifaseyin, aapọn oxidative le gba ati fa ibajẹ sẹẹli ati àsopọ, tabi buru.

Lilo koko, ni pataki, le ni awọn ipa anfani lori iṣẹ imọ, iṣesi, ati ibajẹ UV ( ³ ).

# 3: Mu àlàfo ilera

Daju, ilera ti eekanna rẹ le ma wa ni oke ti atokọ rẹ nigbati o ba de awọn ifiyesi ilera. Sibẹsibẹ, ilera ti eekanna rẹ sọ nkan diẹ sii nipa ohun ti n ṣẹlẹ ninu ara rẹ ju ti o le ronu lọ.

Ni otitọ, irun ati eekanna nigbagbogbo ni a lo gẹgẹbi awọn ilana iwadii ni awọn ọna oogun atijọ gẹgẹbi oogun Kannada ibile ati Ayurveda tabi oogun India atijọ.

Fojuinu gbogbo eniyan ti o tiraka pẹlu awọn eekanna brittle. Wọn le jẹ iparun tabi paapaa irora lati koju.

Nitorina bawo ni o ṣe le mu eekanna rẹ lagbara? Iwadi fihan wipe awọn akojọpọ O le mu agbara eekanna dara ati ilọsiwaju idagbasoke eekanna.

Ninu iwadi kan, awọn oniwadi fun awọn afikun collagen oral si ẹgbẹ kan ti awọn oluyọọda pẹlu iṣọn eekanna brittle fun ọsẹ 24. Aisan eekanna Brittle jẹ ipo ti o wọpọ ti o ni ijuwe nipasẹ roughness ati peeling ti awọn eekanna.

Lẹhin idanwo naa, awọn olukopa ṣe afihan ilọsiwaju pataki ni agbara eekanna, awọn fifọ diẹ, ati ilosoke 12% ni oṣuwọn idagbasoke eekanna ( ⁴ ).

Mocha Cheesecake Brownie Buje

Apakan pataki ti atẹle ounjẹ ketogeniki ni wiwa awọn akara ajẹkẹyin kabu kekere ti o le tunu ehin didùn rẹ laisi gbigba ọ jade kuro ninu ketosis.

Pẹlu kika kabu ti o kan 3.6 giramu fun brownie ati awọn kabu apapọ ti o kan giramu 1.6, o le gbadun awọn itọju keto wọnyi laisi ẹbi.

Ati pe ti o ba fẹ jazz wọn gaan, ṣafikun diẹ ninu awọn eerun chocolate ti ko ni suga.

• Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 10.
• Lapapọ akoko: Awọn minutos 25.
• Iṣẹ: 16 ounjẹ.

Eroja

Fun awọn brownies:.

• 2 tablespoons ti collagen.
• 1 soso kofi lẹsẹkẹsẹ.
• ½ ife koko tabi koko lulú.
• 2 tablespoons ti agbon iyẹfun.
• 1 ago bota nut macadamia, tabi bota almondi.
• 4 eyin nla.
• 2 teaspoons ti kii-ọti-lile fanila adun.
• ⅓ ago stevia tabi aladun erythritol.

Fun kikun warankasi ipara:.

• 115g/4oz ipara warankasi, rirọ.
• 2 tablespoons ti eru ipara.
• 2 teaspoons ti kii-ọti-lile fanila adun.
• Stevia lati lenu (iyan).

Ilana

1. Ṣaju adiro si 160ºC / 325ºF.
2. Girisi satelaiti yan 20 x 20 cm/8 × 8 inch kan ki o ṣeto si apakan.
3. Ninu ekan nla kan tabi ẹrọ onjẹ, darapọ collagen, koko ati iyẹfun agbon.
4. Ni ekan alabọde, whisk papọ bota nut, ẹyin ati vanilla.
5. Fi awọn eroja tutu si awọn ohun elo ti o gbẹ ki o si dapọ ninu aladun naa titi ti o fi darapọ.
6. Bakanna pin iyẹfun naa sinu satelaiti yan.
7. Ni ekan kekere kan, dapọ warankasi ipara, ipara ti o wuwo, fanila ati aladun, lati lenu.
8. Tú Layer warankasi ipara lori Layer brownie ati, ni lilo spatula silikoni tabi orita, rọra dapọ warankasi ipara ti o kun sinu batter brownie.
9. Beki fun iṣẹju 15-17.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 brownie ojola.
• Awọn kalori: 170.2.
• Ọra: 114,2 g.
• Awọn kalori kẹmika: 3.6 (Net: 1.6).
• Okun: 2.
• Amuaradagba: 7.5.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto mocha cheesecake brownie.