Macadamia Nut Fat Bombs jẹ ọna ti o dara julọ lati ni itọju kan ti o jẹ ẹṣẹ gangan ti o si pese wa pẹlu agbara Ere fun ọjọ wa. O to akoko ni ifowosi lati yọkuro phobia ọra ati neuroticism ti awọn ọdun 30 sẹhin. Awọn ara ilu Amẹrika ni apapọ ṣe idanwo-ọra-kekere kan, idanwo ounjẹ kabu giga ati pe o sanra ati aisan. Otitọ ni pe gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ nilo ọra lati ṣiṣẹ daradara. nigba ti a ba wa ninu ketosisi, awọn sanra ni agbara wa. A le gangan yọ ọrọ naa "sanra" kuro ki o rọpo pẹlu "agbara", nitorina akọle ti ohunelo yii yoo jẹ bombu agbara macadamia nut.
Awọn nkan pataki meji lati ṣe akiyesi lati oju wiwo ounjẹ:
Awọn eso Macadamia
nigba ti o ba ro ti eso eso macadamiaHawaii le wa si ọkan, ṣugbọn nut yii jẹ abinibi si Australia gangan. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn eso ti o wa julọ julọ ni agbaye, nitorinaa wọn le jẹ gbowolori ṣugbọn wa pẹlu awọn anfani ilera nla.
Awọn eso Macadamia wa laarin awọn eso ti o sanra julọ ti o wa nibẹ ati pe o ni awọn antioxidants, vitamin, ati awọn ohun alumọni. Diẹ sii ju 80% ti ọra ninu eso macadamia jẹ monounsaturated, eyiti o jẹ iru ọra ti paapaa awọn ẹgbẹ ilera ilera gbogbogbo gba jẹ anfani fun eto inu ọkan ati ẹjẹ wa ati ilana glucose (eyiti o ṣe pataki fun ketosis) Ti a bawe si avokado ati awọn olifi, eso macadamia n jọba ni ipo ti MUFA.
- Macadamia eso (30 g/1 iwon): 16,5 giramu.
- piha (1 piha): 13,3 giramu.
- epo olifi (1 tablespoon): 9,8 giramu.
Awọn eso Macadamia tun jẹ iyalẹnu kekere ni omega-6 fatty acids, eyiti o jẹ iredodo gbogbogbo. Ti a bawe si 30g/1oz ti awọn iru eso miiran, awọn ipele omega-6 ni macadamias jẹ airi.
- Eso pecan: 10,7 giramu.
- Walnuts: 3,7 giramu.
- almondi: 3,4 giramu.
- Owo eso: 2,2 giramu.
- Awọn eso macadamia: 0,36 giramu.
Ṣayẹwo itọsọna wa ni kikun si eso lori ounjẹ ketogeniki fun alaye diẹ sii.
Awọn Triglycerides Pq Alabọde (MCTs)
Awọn MCT ti o wa lati agbon epo wọn yoo jẹ alagbara pupọ fun wa. Awọn MCT jẹ iru ọra ti o jẹ iṣelọpọ ni iyara ju pupọ julọ ti o fọ si isalẹ sinu agbara lilo. Wọn tun le ni irọrun kọja idena-ọpọlọ ẹjẹ, eyiti o jẹ idi ti wọn ṣe anfani pupọ si mimọ ọpọlọ ati iṣẹ ṣiṣe.
Keto Macadamia Nut Fat Bombs Ohunelo
Macadamia Nut Fat Bombs jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju ararẹ si agbara Ere fun ọjọ rẹ si ọjọ. Nigbati a ba wa ni ketosis, ọra ni agbara wa.
- Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 20.
- Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn minutos 20.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 40.
- Iṣẹ: 6.
- Ẹka: Desaati.
- Yara idana: Amerika.
Eroja
- 1/3 ago epo agbon ti ko ni atunṣe (iwọn otutu yara)
- 2 tablespoons ti ko ni lulú koko.
- 2 tablespoons ti Stevia.
- 1 teaspoon fanila jade
- 12 eso macadamia.
- Fun pọ ti iyo
Ilana
- Ni ekan kekere kan, dapọ epo agbon, vanilla, sweetener, ati vanilla jade titi di dan.
- Bo ekan kekere kan pẹlu iwe parchment. Tú ninu adalu chocolate, lilo spatula lati tan kaakiri ati paapaa ni isalẹ. Mo ṣeduro eiyan ti ko tobi ju 10 x 15 cm/4 × 6 inches.
- Gbe awọn eso macadamia sinu adalu chocolate. O le jẹ eleto nipa rẹ tabi jẹ ki o dun. Wọ iyọ die-die lori gbogbo.
- Fi apoti naa sinu firisa fun iṣẹju 20. Yọọ kuro ki o ge si awọn onigun mẹrin 6 dogba.
- Fipamọ sinu firisa fun itọju iyara tabi bombu ọra.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 onigun mẹrin.
- Awọn kalori: 99.
- Ọra: 16,9 g.
- Awọn kalori kẹmika: 1.9 g.
- Okun: 1 g.
- Amuaradagba: 0.8 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto Macadamia Nut Fat Bombs Ohunelo.