Ṣaaju ki o to jade apoti ti awọn brownies tabi mu awọn iyipo eso igi gbigbẹ mejila kan fun Keresimesi, ronu lẹẹmeji. Keto yii, kekere-carb, ati ohunelo brownie ti ko ni giluteni le jẹ gbogbo ohun ti o nilo lati ni itẹlọrun ifẹkufẹ chocolate-caramel rẹ laisi rilara jẹbi nigbamii.
Adun caramel ti o dun ti a dapọ pẹlu chocolate dudu ati itọka iyọ omi okun jẹ ki awọn itọju ti o dun wọnyi lọ-si desaati nigbati o nwo gbigbemi suga rẹ ṣugbọn nilo lati ni itẹlọrun ehin aladun pesky yẹn. Paapa ni akoko Keresimesi yii nigbati awọn idanwo ba han ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
Ni otitọ, awọn ilana desaati suga kekere jẹ apakan pataki ti eyikeyi ero itọju iwuwo. O ṣe pataki lati ṣe indulge lẹẹkan ni igba diẹ, ati pe o ṣe pataki diẹ sii pe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ rẹ jẹ ọrẹ-keto.
Pẹlupẹlu, awọn iyẹfun caramel brownie truffles ti o ni iyọ jẹ ọlọrọ ni awọn ohun elo ti o ni igbega ilera gẹgẹbi iyẹfun almondi, koko, collagen, ati iyọ okun, ati pe o dara julọ ju awọn eroja ti o fẹ ri ninu apo-itaja ti awọn brownies.
Nigbamii ti o ba pade apoti ti awọn brownies, yi pada ki o wo ẹhin apoti naa. O le jẹ ohun iyanu nipasẹ awọn eroja, eyiti o pẹlu awọn adun atọwọda ati awọn afikun ti o ga suga ẹjẹ.
Gbadun awọn iyọ caramel brownie truffles tutu tabi ni iwọn otutu yara ati, bi nigbagbogbo, jẹ wọn laisi ẹbi.
Awọn Iyọ Caramel Brownie Truffles wọnyi jẹ:
- itelorun.
- Dun.
- Didun
- Ọlọrọ.
Awọn eroja akọkọ ni:
- Adonis pecan eso igi.
- Almondi iyẹfun.
- Epo koko.
- Vitadulce suga-ọfẹ caramel omi ṣuga oyinbo.
- Iyọ okun.
Yiyan Eroja:
Awọn anfani ilera 3 ti Iyọ Caramel Brownie Truffles
#1: Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
Nigbati o ba n gbiyanju lati ta awọn poun afikun diẹ silẹ, wiwa awọn aṣayan desaati omiiran jẹ dandan.
Didun awọn didun lete Tọki tutu le ṣiṣẹ fun ọsẹ kan tabi meji, ṣugbọn ti o ba sọ fun ara rẹ pe iwọ kii yoo jẹ awọn brownies caramel salted lẹẹkansi, o n ṣeto ara rẹ fun ajalu. Kii ṣe nitori pe o jẹ alailagbara, ṣugbọn nitori pe eniyan jẹ eniyan.
Awọn wọnyi ni Iyọ Caramel Brownie Truffles ṣe kan nla desaati fun padanu àdánù.
Kii ṣe pe wọn kere ninu gaari nikan, ṣugbọn wọn tun ni diẹ ninu awọn eroja kan pato ti o le ṣe alekun awọn ipa ipadanu iwuwo rẹ.
Awọn MCTs (Alabọde Chain Triglycerides) ti han lati ṣe igbelaruge rilara ti kikun ati nikẹhin dinku gbigbe ounjẹ.
Ninu iwadi kan, ẹgbẹ kan ti awọn ọkunrin ti o ni iwọn apọju jẹ awọn acids fatty acids gigun, tabi MCTs, ni ounjẹ owurọ, pẹlu ipinnu lati ṣe ayẹwo iye ti wọn jẹ nigbamii ni ọjọ.
Awọn abajade fihan pe nigbati awọn ọkunrin naa mu MCTs, wọn jẹun diẹ ni ounjẹ ọsan, ti wọn ro pe awọn MCT dinku ifẹkufẹ ( 1 ).
Awọn MCT tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra alagidi ni ayika agbedemeji agbedemeji rẹ, ọra ti o ni ibamu pẹlu awọn iṣoro to ṣe pataki diẹ sii bi iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ninu iwadi kan, ẹgbẹ kan ti awọn ọkunrin ti o mu awọn MCT ni iriri inawo agbara ti o pọ si, pẹlu ọra ikun ti o dinku ( 2 ).
#2: Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin E
Vitamin E jẹ ẹya antioxidant, eyi ti o tumo si wipe o iwọntunwọnsi awọn oxidative wahala ti o waye bi ara ti rẹ ojoojumọ aye.
Wahala Oxidative jẹ apakan ti ko ṣee ṣe lati wa laaye, ati pe kii ṣe ohun buburu nigbagbogbo. Ni otitọ, paapaa adaṣe le fa aapọn oxidative ninu ara rẹ ( 3 ).
Almonds jẹ orisun ikọja ti Vitamin E, ati pe ohunelo yii ni iyẹfun almondi ( 4 ).
Pẹlú iṣẹ ṣiṣe antioxidant rẹ, Vitamin E tun ti han lati mu ilera oju dara, atilẹyin iṣẹ ọpọlọ, ati paapaa le daabobo ọkan rẹ lọwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
Iwadi kan paapaa rii pe awọn eniyan ti o ni gbigba giga ti Vitamin E ni eewu kekere ti 20% ti ibajẹ macular ti ọjọ-ori, arun oju ti o fa ipadanu iran. 8 ).
Iyọ Caramel Brownie Truffles
O jẹ adayeba lati ṣafẹri awọn didun lete bi awọn brownies ati esufulawa kuki lati igba de igba, paapaa ti o ba wa lori ounjẹ ketogeniki. Nitorinaa, nigbamii ti o ba fẹ itọju aladun kan, rii daju lati ṣa ipele kan ti awọn eso igi ṣokoto ti ko ni beki wọnyi.
Wọn jẹ apapo pipe ti agbejade akara oyinbo kan ati nkan kan ti caramel brownie iyọ ati pe o ni idaniloju lati fi ọ silẹ ni kikun ati idunnu.
Iyọ Caramel Brownie Truffles
Gbiyanju Caramel Brownie Truffles Iyọ wọnyi, idapọ ti chocolate dudu ati caramel pẹlu akoko igbaradi ti iṣẹju mẹwa 10 kan. Suwiti yii dara ju batter brownie lọ.
- Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 10.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 10.
- Iṣẹ: 6 truffles.
Eroja
- 1/2 igi adonis pecan eso.
- 3 tablespoons ti almondi iyẹfun.
- 1 teaspoon ti koko lulú.
- 2 tablespoons rirọ bota ti ko ni iyọ.
- 1 tablespoon ti stevia tabi sweetener ti o fẹ.
- 1/2 teaspoon gaari-free caramel tabi fanila jade.
- Iyọ okun.
Ilana
- Mu igi naa kuro ninu apo-iwe ki o fọ si awọn ege kekere.
- Gbe awọn ege naa sori iwe iyẹfun ti o ni awọ-parchment ati beki ni giga fun awọn iṣẹju 3-4 tabi titi di brown goolu.
- Yọ kuro lati adiro ki o si gbe awọn ege sinu ẹrọ isise ounje kekere kan. Lu ni iyara to gaju titi ti o fi ṣan daradara ati gbe sori awo kekere kan.
- Fi iyẹfun almondi kun, lulú koko, aladun, jade caramel, iyọ okun, ati bota si ekan kekere kan. Illa titi ti esufulawa yoo dan ati pe awọn eroja ti pin ni deede.
- Pin iyẹfun naa sinu awọn boolu kekere ti o ni iwọn ojola. Yi lọ pẹlu ọwọ rẹ lati dan.
- Rọ truffle kọọkan sinu adalu crumb igi ati gbe sori awo tabi atẹ ni firiji tabi firisa fun iṣẹju mẹwa 10 lati le ati ṣeto patapata. Gbadun wọn tutu tabi ni iwọn otutu yara.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 truffle.
- Awọn kalori: 94.
- Ọra: 9 g.
- Awọn kalori kẹmika: 3 g (net 1 g).
- Okun: 2 g.
- Amuaradagba: 3 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Iyọ Caramel Brownie Truffles Ohunelo.