Halloween Cheesecake Ẹmi Buje Ohunelo

Nigbati o ba tẹle ounjẹ ketogeniki, alẹ Halloween le di alaburuku ti aye rẹ. Ṣe o le fojuinu iye suga ti o wa ninu elegede ṣiṣu ti o kun fun suwiti? O n lilọ si jẹ alẹ ti o nira.

Ti o ba ni ehin didùn, o le ni lati ni ẹda diẹ ni akoko yii ti ọdun. Awọn akara iwin kekere wọnyi tabi awọn geje nfunni ni yiyan ketogeniki pipe si awọn itọju ti o ni suga ati awọn lete ti o pọ si ni alẹ Halloween.

Ati pe ti o ba n gbero lati lọ si ibi ayẹyẹ Halloween kan, awọn iwin iwin wọnyi jẹ itọju nla kan. Wọn gba iṣẹju 15 nikan lati mura ati lẹhinna wakati kan lati sinmi ninu firiji.

Awọn akara oyinbo Ẹmi Cheesecake Mini Halloween wọnyi jẹ:

  • Dun.
  • Fluffy.
  • itelorun.
  • Didun

Awọn eroja akọkọ ni:

Awọn anfani Ilera ti Awọn Iwin Ẹmi Warankasi

#1: Wọn ṣe iranlọwọ lodi si iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ

O le dabi ajeji pe awọn tart iwin kekere kekere wọnyi le pese awọn anfani ilera nitootọ ti o daabobo ọ lodi si awọn arun ti o ni ibatan si iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, ṣugbọn ẹri wa ninu awọn eroja.

Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti ounjẹ ketogeniki ni opo ti awọn ọra ti o ni ilera ti o le ṣafikun si awọn ounjẹ ati awọn ilana rẹ. Awọn akara iwin kekere wọnyi ko yọkuro awọn eroja ti o mu suga ẹjẹ pọ si, ṣugbọn tun jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ bi bota.

Lakoko ti o sanra, ni gbogbogbo, le pese ogun ti awọn anfani ilera, bota naaNi pato, o jẹ orisun ọlọrọ ti ọra acid ti a mọ si conjugated linoleic acid (CLA).

Iwadi fihan pe CLA le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ nipa aabo lodi si àtọgbẹ, arun ọkan, isanraju, ati paapaa akàn ( 1 ).

Botilẹjẹpe awọn ọna ṣiṣe rẹ tun wa labẹ ikẹkọ, iṣẹ ṣiṣe egboogi-iredodo ti CLA le jẹ iduro fun diẹ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe igbega ilera rẹ ( 2 ).

#2: Wọn ṣe igbelaruge awọ ara ilera

Ounjẹ ti o jẹun ara rẹ le ni ipa taara lori ilera awọ ara rẹ. Njẹ gbogbo ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn antioxidants yoo ṣe abajade ni awọ ti o ni ilera ju jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o ga ni gaari.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn orisun ti ounjẹ mu ilera awọ ara si ipele ti o tẹle, ati ọkan ninu wọn jẹ collagen.

Labẹ ipele ti o han ti awọ ara rẹ jẹ matrix amuaradagba ti a npe ni àsopọ asopọ. Laarin àsopọ yii jẹ matrix extracellular (ECM) ti o di awọ ara papọ, ṣiṣẹda irisi iduroṣinṣin ati rirọ.

Bi o ṣe n dagba, ECM rẹ bẹrẹ lati ya lulẹ diẹ, ti o fa awọn wrinkles ati isonu ti rirọ.

Botilẹjẹpe awọn ọna abẹ wa lati yago fun eyi, aṣayan adayeba diẹ sii ni lati tọju ECM rẹ taara nipa jijẹ paati akọkọ rẹ: collagen.

Iwadi fihan pe ọsẹ mẹrin ti afikun collagen jẹ ọna ti o munadoko lati mu awọn abuda ti ogbo ti awọ ara dara ( 3 ).

Cheesecake Ẹmi Buje

Awọn itọju Halloween wọnyi jẹ ẹtan ti o rọrun lati ṣe. Won ko ba ko beki ati ki o wa setan lati lọ ni o kan lori wakati kan.

  • Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 15.
  • Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 15 + 1 wakati ti eto ninu firiji / firisa.
  • Iṣẹ: 24 mini cheesecake geje.

Eroja

fun awọn erunrun:

  • 1 ife ti almondi iyẹfun.
  • 2 tablespoons ti stevia sweetener.
  • 1 iyọ ti iyọ.
  • 4 tablespoons yo o bota.

Fun awọn cheesecake nkún:

  • 225g / 8oz ipara warankasi, rirọ
  • ¾ ago eru ọra ọsan.
  • ¼ ife ti stevia.
  • 2 tablespoons ti collagen.
  • 2 teaspoons ti fanila jade.
  • 2 tablespoons ti gaari-free chocolate awọn eerun.

Ilana

  1. Fi gbogbo awọn eroja erunrun kun si ekan kekere kan ati ki o dapọ titi ti a fi dapọ ati bota yoo dapọ daradara. Pinpin ki o tẹ 1 tablespoon ti adalu sinu isalẹ ti akara oyinbo kan. Gbe sinu firiji tabi firisa lati ṣeto lakoko ti o ṣe nkún naa.
  2. Lati ṣe kikun cheesecake, ṣafikun ipara ti o wuwo si alapọpo tabi ekan nla. Lu ni iyara giga titi awọn oke giga yoo fi dagba. Fi si apakan.
  3. Ni ekan nla ti o yatọ, ṣafikun warankasi ipara, vanilla, aladun, ati lulú collagen. Lu titi imọlẹ ati fluffy. Fi ipara ti a nà.
  4. Yọ awọn erunrun kuro ninu firiji tabi firisa ati, ni lilo apo fifin, paipu adalu warankasi ipara lori oke, ti o ṣẹda awọn iwin. Fi dudu chocolate awọn eerun igi lati ṣe awọn oju ti awọn iwin.
  5. Fi sinu firisa fun wakati 1-2 lati ṣeto titi ti o fi ṣetan lati sin.

Ounje

  • Iwọn ipin: 1 ojola cheesecake.
  • Awọn kalori: 87.
  • Ọra: 8 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 2 g (Net: 1 g).
  • Okun: 1 g.
  • Amuaradagba: 2 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Halloween Cheesecake Ẹmi Buje.

Jẹmọ awọn ifiweranṣẹ

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.