کیٹو وینسن سٹو کی ترکیب

ہاں یہ سٹو بنانے کے لیے معیاری گائے کا گوشت یا ہرن کا گوشت حاصل کریں۔ اور آپ ایک معیاری ہڈیوں کا شوربہ شامل کرتے ہیں، آپ اسے کولیجن اور ضروری غذائی اجزاء سے بھری ایک ڈش بنائیں گے جو آپ کے جوڑوں، مربوط ٹشوز اور ہاضمہ کو حیرت انگیز محسوس کرے گا۔

اگر آپ کو ہرن کا گوشت نہیں ملتا ہے تو آپ گوشت کو پکانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسے علاقے میں پاتے ہیں جہاں ان کی بھیڑ ہے، تو یہ ناقابل یقین حد تک پائیدار اور صحت مند گوشت کا آپشن ہے۔ یہاں میکرو پر ایک نظر ڈالیں اور نوٹ کریں کہ اس میں پروٹین کی مقدار کافی زیادہ ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو، اس ڈش کے لیے بہترین، فربہ ترین گوشت حاصل کریں، اور اگر آپ کیٹوسس کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے پروٹین کی مقدار سے زیادہ نہ کریں۔ اعلیٰ قسم کا گائے کا گوشت اور ہرن کا گوشت اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا مرتکز ذریعہ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، جو کہ سوزش کو روکتے ہیں۔ ہڈیوں کے شوربے کے لیے آپ کا بہترین آپشن ہاتھ نیچے ہے۔ dill.

سٹو اور سوپ میں کیا فرق ہے؟ ایک سٹو ٹھوس اجزاء سے بنایا جاتا ہے جسے مائع (پانی، شوربہ، شراب، بیئر) میں پکایا جاتا ہے اور پھر نتیجے میں چٹنی میں پیش کیا جاتا ہے۔ ایک سوپ میں گوشت اور سبزیوں سے مائع کا تناسب بہت زیادہ ہوتا ہے۔

یہ اتوار کو سست ککر میں پکانے اور ہفتے کے دوران استعمال کے لیے محفوظ کرنے کا بھی ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس ڈش میں زیتون کے تیل کو کم نہ کریں!

کیٹو وینسن سٹو کی ترکیب

یہ زبردست کیٹو وینسن سٹو بنائیں۔ یہ ایک ناقابل یقین، مزیدار ڈش ہے اور آپ کی صحت کے لیے واقعی فائدہ مند ہے۔

• تیاری کا وقت: 20 منٹوز۔
• پکانے کا وقت: 6 گھنٹے.
• مکمل وقت: 6 گھنٹے 20 منٹ۔
• کارکردگی: 4.
• زمرہ: سوپ اور سٹو.
• باورچی خانے کے کمرے: امریکی

Ingredientes

• 500 گرام / 1 پاؤنڈ گوشت پکانے کے لیے، ترجیحا ہرن کا گوشت
• 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل یا مکھن
• ہاتھی لہسن کا 1 بلب
• 1 کپ کٹی ہوئی جامنی گوبھی
• 1 کپ کٹی ہوئی اجوائن
• 1 چائے کا چمچ نمک
• 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
• 4 کپ ہڈیوں کا شوربہ
• 2 کپ باریک کٹی ہوئی asparagus
• 2 بے پتے

ہدایات

1. ہاتھی لہسن کو چھیل کر باریک ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
2. گوبھی اور اجوائن کے ٹکڑے کر لیں۔
3. ایک بڑے پین میں، زیتون کا تیل یا مکھن گرم کریں۔
4. لہسن، اجوائن، خلیج کے پتے اور گوبھی شامل کریں۔ نرم ہونے تک بھونیں، تقریباً 6 منٹ۔
5. ہرن کا گوشت، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ گوشت بھورا نہ ہو جائے۔
6. ہر چیز کو سست ککر میں منتقل کریں۔
7. ہڈی کا شوربہ شامل کریں اور 6 گھنٹے تک ابالیں۔
8. تیار ہونے پر اس میں کٹی ہوئی اسپریگس ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔
9. صحت مند زیتون کے تیل اور چونے کی بوندا باندی کے ساتھ پیش کریں!

غذائیت

• کیلوری: 310
• چربی: 16 جی
• کاربوہائیڈریٹ: 8 جی
• پروٹین: 32 جی

مطلوبہ الفاظ: کیٹو اسپرنگ سٹو