وہ لوگ جو کیٹوجینک غذا میں نئے ہیں شاید اس خیال کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں کہ وہ اپنے پسندیدہ کھانے سے لطف اندوز نہیں ہو پائیں گے۔ لیکن ایسا نہیں ہے۔ درحقیقت، کیٹوجینک غذا میں منتقلی آسانی سے آپ کے پسندیدہ کھانے کے لیے کم کارب متبادل تلاش کرکے کی جاتی ہے۔ یہ آپ کو غیر مطمئن محسوس کیے بغیر اپنے کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ آئس کریم مختلف نہیں ہے. یہ مکھن سے پاک کیٹو چاکلیٹ آئس کریم ایک ہے۔ آپ کی پسندیدہ آئس کریم کا بہترین کم کارب متبادل.
اس لذیذ لذیذ کو بنانے والے اجزاء میں انڈے، سٹیویا سویٹینر (یا دیگر) شامل ہیں۔ کم کارب شوگر کے متبادل)، ٹارٹر کی کریم، للی کی ڈارک چاکلیٹ بیکنگ چپس، ناریل کی آرگینک ہول کریم، اور ونیلا کا اشارہ۔
اس چاکلیٹ آئس کریم میں موجود میکرو کو شکست دینا مشکل ہے، جس سے یہ کامل کم کارب ٹریٹ ہے جو یقینی ہے آپ کو ketosis کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اس مکھن سے پاک کیٹو آئس کریم کے ایک سرونگ (یا دو یا تین سکوپ) میں 178 گرام چربی کے ساتھ کل 15 کیلوریز، پانچ گرام پروٹین اور صرف چار گرام خالص کاربوہائیڈریٹ.
سٹیویا یا مونک فروٹ سے بھرپور میٹھا استعمال کرنا نہ صرف آپ کی کینڈی کو مزیدار بناتا ہے بلکہ یہ مصنوعی مٹھاس کے دیگر نقصان دہ اثرات کے بغیر بھی ایسا کرتا ہے۔ ان کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ وہ پیدا ہونے والے خون میں شوگر کے اسپائکس کی کمی ہے۔ یہ ذیابیطس یا وزن میں کمی کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
کم کارب یا کیٹو ڈائیٹ آزمانا چاہتے ہیں لیکن پریشان ہیں کہ آپ کیٹوسس کو برقرار نہیں رکھ پائیں گے؟ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ کیٹو بٹر فری چاکلیٹ آئس کریم دن بھر آپ کی کاربوہائیڈریٹ کی حد سے زیادہ جانے کے دباؤ کے بغیر آپ کی پسندیدہ میٹھی میٹھی سے لطف اندوز ہونے کا بہترین طریقہ ہے۔ اجزاء کی اس مختصر فہرست کے ساتھ، آپ اپنے پسندیدہ منجمد میٹھے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے کیٹو کے ساتھ رہنا یقینی بنائیں گے۔
کیٹو بٹر فری کریمی چاکلیٹ آئس کریم
- مکمل وقت: 6 گھنٹے یا اس سے زیادہ
- کارکردگی: 6 سرونگ
Ingredientes
- 4 بڑے انڈے
- ½ کپ سٹیویا یا اریتھریٹول سویٹینر
- ٹارٹر کا ¼ چائے کا چمچ کریم
- 30 گرام / 1 اونس ڈارک چاکلیٹ چپس
- 1 ¼ نامیاتی ناریل کریم
- وینیلا کے 1 اسکپ
ہدایات
- سفیدی کو زردی سے الگ کریں۔
- سفید کو مارو اور ٹارٹر کی کریم شامل کریں۔
- جیسے ہی انڈے کی سفیدی گاڑھی ہو جائے، سٹیویا شامل کریں۔
- اس وقت تک مارو جب تک کہ سخت گانٹھ نہ بن جائے۔ ایک اور پیالے میں ناریل کریم ڈالیں۔
- تیسرے پیالے میں انڈے کی زردی کو ونیلا کے عرق کے ساتھ ملا دیں۔
- چاکلیٹ چپس کو پگھلا کر سفیدوں کے ساتھ مکس کریں۔
- پھینٹے ہوئے انڈے کی سفیدی کو آہستہ آہستہ وائپڈ کریم میں شامل کریں۔ پھر انڈے کی زردی کا آمیزہ شامل کریں اور اسپاتولا کے ساتھ ہلکے سے ہلائیں یہاں تک کہ اچھی طرح سے مل جائیں۔
- مکسچر کو لوف پین یا فریزر سے محفوظ کنٹینر میں رکھیں اور کم از کم 4 گھنٹے تک منجمد کریں۔
غذائیت
- حصہ سائز: 1 کپ (تقریبا 2-3 کھانے کے چمچ)
- کیلوری: 178
- چربی: 15 جی
- کاربوہائیڈریٹس: کاربوہائیڈریٹس نیٹ: 4 جی
- فائبر: 17 جی
- پروٹین: 5 جی
مطلوبہ الفاظ: کیٹو بٹر فری چاکلیٹ آئس کریم