Si Chard Keto ba?

Sagot: Ang Swiss chard ay mababa sa net carbs at bilang isang berdeng madahong gulay, maaari mo itong ilagay sa iyong ketogenic diet.

Ang Swiss chard ay isa sa pinakamaraming keto na gulay na mahahanap mo. Bilang isang magandang berdeng madahong gulay, sila ay talagang mababa sa net carbs. Ang bawat 100g serving ng Swiss chard ay may kabuuang 2.14g ng net carbohydrates. Mga antas na mas mababa kahit sa mga spinach. Na isa ring mataas na keto at malusog na gulay.

Ang Swiss chard ay isang tunay na nutrient machine. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang na maaari naming magsulat ng isang buong libro kasama ang lahat ng kabutihang hatid nila sa iyo. Mayroon silang malaking halaga ng bitamina k, na lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong puso. Pati na rin ang phosphorus, potassium, magnesium, iron, calcium, sodium, atbp, atbp. Isang malaking hanay ng mga mineral at sustansya na kailangan ng iyong katawan. Bukod sa bitamina K, mayroon din itong bitamina B6, B12, A, E at D.

Kung maaari nating ilagay ang anumang kasalanan sa chard, ito ay kung marahil sila ay may kaunting lasa. Ngunit hindi iyon problema. Kailangan mo lang magdagdag keso o tocino at kulay-gatas na makakatulong sa iyo na mapahusay ang lasa ng chard. Maaari kang gumawa ng isang hindi kapani-paniwala at masustansyang almusal sa kanila gamit ang recipe na ito mula sa Swiss chard scramble na may bacon o may kaunting itlog at roquefort cheese magkakaroon ka ng isa pang mahusay na recipe para sa Keto Chard at Cheese Bites. Malaki rin ang maitutulong ng mga ito upang masimulan ang araw ng maayos na may a keto chard at broccoli quiche. Tulad ng nakikita mo, mayroon kang maraming mga pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang mapahusay ang lasa ng keto gulay na ito at magbibigay-daan sa iyo na makinabang mula sa hindi kapani-paniwalang dami ng mga sustansya nito.

Napakadaling mahanap din ang mga ito dahil ibinebenta ang mga ito nang bago sa panahon ngunit karaniwan din na makita ang mga ito na nagyeyelo sa karamihan ng mga supermarket. Na ginagawang napakadaling ubusin at lutuin ang mga ito. Palaging nasa kamay at magagamit.

Impormasyon sa nutrisyon

Laki ng paghahatid: 100 g

Fuente: USDA