Sagot: Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka keto na pagkain doon. Mayroong kahit na mga tao sa ketogenic diet na kumakain lamang ng mga itlog o gumagawa ng mga regular na lingguhang plano na kasama lamang ang mga itlog.
Ang mga itlog ay isang napaka-tanyag na pagkain sa keto diet. Ang pagkonsumo nito ay karaniwan sa mga recipe ng keto breakfast. Ito ay dahil ang mga ito ay isang malaking mapagkukunan ng protina at taba, na may mababang nilalaman ng carbohydrate. Ang isang L-size na itlog ay naglalaman ng kabuuang humigit-kumulang 0.4 g ng net carbohydrates.
Ang paggamit ng mga itlog sa keto diet ay karaniwan, na ito ay normal na kahit na mahanap ang tinatawag na "mabilis ang itlogSa keto diet. Ang mga pag-aayuno na ito ay kadalasang binubuo ng paggugol ng buong araw o kahit sa buong linggo sa pagkain ng mga pagkain na nakabatay sa itlog. Karamihan sa mga taong nag-aayuno ay nagsasabi na ang mga ito ay isang mahusay na paraan upang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Sa panahong ito, na karaniwang tumatagal ng 3 hanggang 7 araw, kumakain lamang sila ng mga itlog, mantikilya, langis ng oliba, langis ng niyog y keso. Tulad ng lohikal, ang ganitong uri ng pagsasanay ay hindi "para sa lahat ng madla".
Tulad ng maraming tao na gumagamit ng mga itlog bilang batayan para sa kanilang almusal, may iba pang mga tao sa komunidad ng keto na pagod na laging umasa sa mga itlog para sa almusal. Kaya eto na 18 Keto Eggless Breakfast Recipe na makakatulong sa iyo na makawala sa monotony.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 malaki
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 0.4 g |
| Taba | 4.8 g |
| Protina | 6.3 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 0.4 g |
| hibla | 0,0 g |
| Kaloriya | 72 |
Fuente: USDA
