คำตอบ: มะยมไม่เข้ากันกับคีโตเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป
มะยม 1 เสิร์ฟ (10,6 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ XNUMX กรัม น่าเสียดายที่มันสูงเกินไปที่จะเหมาะสำหรับอาหารคีโต
ทางเลือกที่
ผลไม้โดยทั่วไปไม่เหมาะกับอาหารคีโตเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง แม้ว่าคุณจำเป็นต้องกินผลไม้ ผลเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่เข้ากันได้มากที่สุดในอาหารคีโตเจนิค ลองใช้พันธุ์ที่เป็นมิตรต่อ keto ต่อไปนี้:
หรือจะทานของอร่อยก็ได้ อะโวคาโด เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับอาหารคีโตของคุณเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 10,6 กรัม |
| จาระบี | 0,2 กรัม |
| โปรตีน | 1,6 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 15,5 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 4.8 กรัม |
| แคลอรี่ | 63 |
Fuente: USDA
