เป็นกาแฟคีโตหรือไม่?

คำตอบ: กาแฟเป็นอาหารคีโตทั้งหมดและแนะนำเป็นอย่างยิ่งหากคุณกำลังลดน้ำหนัก เนื่องจากจะเพิ่มระดับคีโตน

กาแฟดำหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่เพียง 2 แคลอรี่และมีโปรตีน ไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตเกือบเป็นศูนย์

Un การศึกษาดำเนินการในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีนระหว่าง 2.5 ถึง 5.0 มก. ต่อน้ำหนักตัว 88 กิโลกรัมจะเพิ่มระดับคีโตนในเลือดระหว่าง 116% ถึง XNUMX% คาเฟอีนยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ปรับปรุงระดับพลังงานในระยะสั้น และช่วยลดไขมัน

กุญแจสำคัญในการทำให้กาแฟเป็นไปตามมาตรฐานคีโตคือการฉลาดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเพิ่มลงในถ้วยของคุณ หลีกเลี่ยง นมสดซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ให้ลองใช้ครีมหนักหนึ่งก้อนแทน แทน น้ำตาล, ลองใช้สารให้ความหวานที่เข้ากันได้กับคีโตทดแทน เช่น หญ้าหวาน ทั้ง อิริทริทอล.

ข้อมูลทางโภชนาการ