Morel Mushrooms เป็นคีโตหรือไม่?

คำตอบ: เห็ดมอเรลเป็นคีโต พวกเขามีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 1,5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เห็ดมอเรลหรือเห็ดมอเรลแต่ละเสิร์ฟ (1 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 1,5 กรัม นั่นทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในผักคีโตที่คุณสามารถหาได้มากที่สุด

Morels ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีด้วย 2.1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เห็ดต่างๆ ที่เป็นคีโต

เห็ดทุกชนิดเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารคีโต แม้ว่าเห็ดทั้งหมดจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่เท่ากัน ดังนั้นบางชนิดจึงมีคีโตเจนิคมากกว่าเห็ดชนิดอื่นๆ โมเรลเป็นคีโตเจนิคมากที่สุด โดยมีเพียง 1.5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและไขมัน 2.1 กรัม ในทางตรงกันข้าม เห็ดหอมอยู่ที่ระดับล่างสุดของระดับคาร์โบไฮเดรต โดยมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 4.9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แม้ว่าจะให้ไขมัน 2.6 กรัมด้วยก็ตาม ในตารางนี้ คุณสามารถดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันของแต่ละพันธุ์ได้ 

ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย

Fuente: USDA