คำตอบ: โยเกิร์ตเป็นคีโตตราบเท่าที่เป็นไขมันเต็มทั้งพันธุ์
โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกผลิตภัณฑ์นมที่ยอมรับได้สำหรับอาหารคีโต มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง
แต่แน่นอนว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตปรุงแต่งและโยเกิร์ตไขมันต่ำด้วย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มักมีส่วนผสมทดแทน (ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล) ที่เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก คุณต้องหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตรสหวานจากธรรมชาติด้วย เนื่องจากสถานการณ์ก็เหมือนเดิม น้ำตาลเพิ่มมากขึ้น
หากคุณต้องการตัวเลือกที่เป็นมิตรต่อ keto ที่ดียิ่งขึ้น นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ โยเกิร์ตกรีก. ด้วยคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ไขมันและโปรตีนมากขึ้น แต่ด้วยรสชาติที่คล้ายคลึงกันซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าถึงมาโครคีโตได้ง่ายขึ้น
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ : 1 คอนเทนเนอร์ (170 ก.)
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 7,9 กรัม |
| จาระบี | 5,5 กรัม |
| โปรตีน | 5,9 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 7,9 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0,0 กรัม |
| แคลอรี่ | 104 |
Fuente: USDA
