คำตอบ: Lingonberries ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับอาหารคีโตเมื่อได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ
บลูเบอร์รี่แต่ละเสิร์ฟ (1 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 9,2 กรัม ปริมาณนี้สูง แต่ก็ยังสามารถกินได้ในปริมาณเล็กน้อยหากคุณมีความอยากทานผลไม้นี้
พิจารณาจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารครึ่งวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกินขีดจำกัดคาร์โบไฮเดรตของคุณ
แม้ว่าบลูเบอร์รี่สดจะเหมาะกับอาหารคีโตไม่มากก็น้อย แต่บลูเบอร์รี่กระป๋องหรือแห้งไม่เหมาะ เนื่องจากผู้ผลิตเพิ่มจำนวนมากขึ้น น้ำตาล เป็นสารกันบูด
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 9.2 กรัม |
| จาระบี | 0.1 กรัม |
| โปรตีน | 0,5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 13,2 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 4.0 กรัม |
| แคลอรี่ | 51 |
Fuente: USDA
