คำตอบ: ด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิเกือบ 14 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มะม่วงมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปที่จะรองรับอาหารที่เป็นคีโมจีนิก
ในอาหารคีโตห้ามมะม่วง มะม่วงหั่นแว่น 22.1 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 100 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำกัดในแต่ละวันของอาหารที่เป็นคีโตเจนิค และการเสิร์ฟ 44 กรัมก็เป็นเพียงเศษเสี้ยวของมะม่วงเท่านั้น การกินมะม่วงทั้งลูกอาจทำให้คุณกินคาร์โบไฮเดรตสุทธิ XNUMX กรัม ซึ่งเพียงพอต่อการกำจัดคนส่วนใหญ่ออกจากคีโตซีส แม้จะไม่มีอาหารอื่นๆ ในอาหารของคุณก็ตาม มะม่วงตากแห้งยิ่งแย่ลงไปอีก เนื่องจากผู้ผลิตใช้ น้ำตาล เพื่อถนอมผลไม้ในระหว่างกระบวนการคายน้ำ
ทางเลือกที่
ลองกินบ้าง ผลไม้ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น Fresas, ราสเบอร์รี่ หรือ แบล็ก.
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย ชิ้น
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 22,1 กรัม |
| จาระบี | 0.6 กรัม |
| โปรตีน | 1,4 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 24,7 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2,6 กรัม |
| แคลอรี่ | 99 |
Fuente: USDA
