คำตอบ: มะยมอยู่ในอาหารคีโตตราบเท่าที่คุณรับประทานในปริมาณเล็กน้อย
มะยมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ปลูกส่วนใหญ่ในยุโรปและแอฟริกาเหนือ มีความเกี่ยวข้องกับ มะยมจึงมีรสหวานคล้ายคลึงกัน ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงมักใช้ผลมะยมทำแยม
มะยมหนึ่งเสิร์ฟ (1 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 8,8 กรัม ที่ทำให้พวกเขาอยู่ในด้านสูงของผลไม้คาร์โบไฮเดรตสูง แต่ถึงกระนั้น คุณสามารถบริโภคพวกเขาในปริมาณน้อยถ้าคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลิ้มรสผลไม้แสนอร่อยนี้ อย่างไรก็ตาม ลองจำกัดการบริโภคของคุณให้เหลือเพียงครึ่งเสิร์ฟต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกินขีดจำกัดคาร์โบไฮเดรตของคุณ
วิตามินและสารอาหาร
มะยมประกอบด้วย 46% ของ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นที่ สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด.
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 8.8 กรัม |
| กอร์โด | 0.9 กรัม |
| โปรตีน | 1.3 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 15,3 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 6.4 กรัม |
| แคลอรี่ | 66 |
Fuente: USDA
