คำตอบ: ลำไยไม่ใช่คีโต จำนวนคาร์โบไฮเดรตของคุณสูงเกินไป
ลำไยเป็นผลไม้รสหวานขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน ชื่อของมันมีความหมายตามตัวอักษรว่า "ตาของมังกร" เพราะเมื่อผลผ่าครึ่ง เนื้อผลสีขาวและเมล็ดสีเข้มจะมีลักษณะคล้ายตา ลำไยเป็นญาติสนิทของ ลิ้นจี่.
ลำไยแต่ละเสิร์ฟ (26 ลำไย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 12,7 กรัม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปที่จะเหมาะสมสำหรับอาหารที่เป็นคีโมจีนิก
ทางเลือกที่
ลา frutas พวกเขามักจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงพอที่จะปรับให้เข้ากับอาหารคีโต ถ้าจะกินผลไม้ก็เลือกเบอร์รี่อย่าง ราสเบอรี่, สตรอเบอร์รี่ หรือ แบล็กเบอร์รี่. แต่ถ้าอยากกินผลไม้คีโตเต็มๆก็ต้องกิน อะโวคาโดซึ่งเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับอาหารที่เป็นคีโตเจนิคของคุณ
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 26 ลำไย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 12,7 กรัม |
| กอร์โด | 0.4 กรัม |
| โปรตีน | 0,7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 13,8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1.1 กรัม |
| แคลอรี่ | 55 |
Fuente: USDA
