คำตอบ: พุทราไม่ใช่คีโต เพราะมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
พุทราเป็นผลไม้เอเชียใต้ที่หน้าตาเหมือนมาก ถึงวันที่.
พุทราแต่ละเสิร์ฟ (100 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 20,2 กรัม น่าเสียดายที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสำหรับอาหารคีโต
ทางเลือกที่
มีน้อย frutas ซึ่งปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำพอที่จะปรับให้เข้ากับอาหารคีโต ที่แนะนำมากที่สุดคือผลเบอร์รี่ ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับ keto ที่ดีที่สุด ได้แก่ :
ตัวเลือกคีโตที่ดีที่สุดในผลไม้คือ อะโวคาโด. มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 20,2 กรัม |
| กอร์โด | 0,2 กรัม |
| โปรตีน | 1,2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 20,2 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0,0 กรัม |
| แคลอรี่ | 79 |
Fuente: USDA
