คำตอบ: แตงกาเลียไม่ใช่คีโตเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป
กาเลียแตงแต่ละมื้อ (135 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 11.1 กรัม ซึ่งสูงเกินกว่าจะรับประทานได้หากคุณทานอาหารคีโต
ทางเลือกที่
มองหาผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด หากคุณต้องการรวมไว้ในอาหารของคุณ ฉันแนะนำให้คุณลองผลไม้เบอร์รี่บางชนิดเช่น ราสเบอร์รี่ o แบล็กเบอร์รี่. หากคุณนึกถึงผลไม้ที่มีความสม่ำเสมอมากขึ้น ตัวเลือกในอุดมคติสำหรับอาหารที่เป็นคีโตเจนิคคือ อะโวคาโด เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีคีโตมากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถหาได้
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 135 gr
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 11,1 กรัม |
| จาระบี | 0,0 กรัม |
| โปรตีน | 1,0 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 12,0 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0.9 กรัม |
| แคลอรี่ | 50 |
Fuente: USDA
