Keto El Frutipan คืออะไร?

คำตอบ: ฟรุติแพนไม่ใช่คีโต ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

ขนมปัง y ผลไม้. เหล่านี้คือกลุ่มอาหารสองกลุ่มที่ผู้ที่ทานอาหารคีโตพลาดมากที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย เหนือสิ่งอื่นใดในตอนเริ่มต้น เห็นได้ชัดว่าฟรุติปันไม่มีความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับขนมปังที่ทำจากแป้งสาลี (ซึ่งเป็นแบบธรรมดาที่สุด) หรือซีเรียลประเภทอื่น แต่ระดับน้ำตาลที่สูงทำให้ผลไม้นี้ อาหารที่เข้ากันไม่ได้สำหรับอาหารคีโต.

1 ถ้วยเสิร์ฟ 1 ถ้วย (ซึ่งเท่ากับประมาณ 220 กรัม) ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 48.9 กรัม ปริมาณที่มากกว่าคาร์โบไฮเดรต 2.5 กรัมที่เป็นอาหารคีโตมาตรฐาน 20 เท่า ด้วยค่านิยมเหล่านี้ เป็นที่ชัดเจนว่าผลไม้ผลไม้ไม่ถูกปรับให้เข้ากับอาหารคีโตเลย

ทางเลือกที่

และเช่นเคยไม่จำเป็นต้องกังวล เพราะเรามีทางเลือกที่ยอมรับได้เสมอ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า frutas พวกเขาเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่ปรับให้เข้ากับอาหารคีโตได้ยากที่สุดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตในระดับสูง 

แต่มีกลุ่มของผลไม้ที่มีระดับต่ำพอที่จะถือว่าเป็นคีโต นี่เป็นกรณีที่มีผลเบอร์รี่ ดังนั้นหากคุณต้องการกินผลไม้ ลองกินผลเบอร์รี่ต่อไปนี้:

• แบล็กเบอร์รี่
• ราสเบอรี่
• สตรอเบอร์รี่

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับบางส่วน อะโวคาโด. ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิด ไม่ใช่ผัก แต่เป็นของทอด พวกเขาเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้เป็นผลไม้ในอุดมคติที่จะรวมเข้ากับอาหารคีโตของคุณ

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดเสิร์ฟ: 1 ถ้วย (220 กรัม)

Fuente: USDA