คำตอบ: เสาวรสไม่ใช่คีโต เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่ มันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
เสาวรสหรือเสาวรสมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 30,6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ถ้วย) ดังนั้น แม้ว่าจะมีชื่อที่ไพเราะ แต่เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตของมันก็สูงเกินไปที่จะเหมาะกับอาหารคีโต
ทางเลือกที่
ลา frutas พวกเขามักมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากพอที่จะรองรับอาหารคีโต ข้อยกเว้นสำหรับกฎข้อนี้คือผลเบอร์รี่ โดยมีตัวเลือกที่เป็นมิตรกับคีโต เช่น:
แต่ถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินกับผลไม้ในอุดมคติสำหรับการไดเอทแบบคีโต อะโวคาโด เป็นผลไม้คีโตที่คุณสามารถหาได้มากที่สุด พวกเขามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 30,6 กรัม |
| กอร์โด | 1,7 กรัม |
| โปรตีน | 5.2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 55,2 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 24,5 กรัม |
| แคลอรี่ | 229 |
Fuente: USDA
