คำตอบ: ถั่วขาว ก็เหมือนถั่วและถั่วส่วนใหญ่ ไม่ใช่คีโต
ถั่วน้ำเงินเป็นถั่วขาวแห้งที่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือ มีหลายชื่อ: "ยิว", "ไข่มุกยิว", "ถั่วเพิร์ล", "บอสตันจิว" หรือ "ยิวขาว"
ถั่วแดง 1 มื้อ (28,3 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ XNUMX กรัม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตนี้สูงเกินไปที่จะปรับให้เข้ากับอาหารคีโต
ตามกฎทั่วไป ถั่วไม่ได้อยู่ในอาหารคีโต เนื่องจากมักจะมีแป้งสูงและไขมันต่ำ ซึ่งตรงกันข้ามกับที่คุณต้องการสำหรับอาหารคีโต
ทางเลือกที่
หากคุณต้องการกินถั่วในมื้ออาหารของคุณ ถั่วเหลืองดำ เข้ากันได้กับอาหารคีโตของคุณ อุดมไปด้วยโปรตีน มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อถ้วย และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 28,3 กรัม |
| กอร์โด | 1.1 กรัม |
| โปรตีน | 15,0 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 47,4 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 19,1 กรัม |
| แคลอรี่ | 255 |
Fuente: USDA
