คำตอบ: ถั่วผัดไม่ใช่คีโต เช่นเดียวกับถั่วส่วนใหญ่ มันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
ถั่วบด 1 ที่เสิร์ฟ (20,3 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ XNUMX กรัม น่าเสียดายที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตนี้สูงเกินไปที่จะปรับให้เข้ากับอาหารคีโต
ถั่วโดยทั่วไปไม่อยู่ในอาหารที่เป็นคีโตเจนิค เนื่องจากมักมีแป้งสูงและมีไขมันต่ำ
ทางเลือกที่
หากคุณกำลังมองหาถั่วเพิ่มในมื้ออาหารของคุณ ถั่วเหลืองดำ พวกเขามีโปรตีนสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อถ้วยเท่านั้น จึงเป็นที่นิยมอย่างมากในชุมชนคีโต
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 20,3 กรัม |
| กอร์โด | 1,0 กรัม |
| โปรตีน | 12,3 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 31,2 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 10,9 กรัม |
| แคลอรี่ | 182 |
Fuente: USDA
